月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0	2		買い物ラン
11/02 日	10.0	3	27分45	オリンピックデーラン5Ｋ。ｶﾗﾀﾞが重かった。デーラン参加10回目。記念グッズに何が送られてくるか楽しみ。
11/03 月	15.0	5【レース10K】	42分27秒　20位	鬼無里ランランカーニバル10K。前半登り後半くだりのコース。折り返し前に5人ぐらいに抜かれた。入りが早すぎたか。キノコ汁とお餅がおいしかった。パンフレットに惹かれて奥裾花へ。遅めの紅葉が見事だった。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0			オリンピックデーラン10回参加の記念品が送られてきました。オリジナルスポーツタオルとテレカでした。
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	15.0	1	2時間	ホワイトリングLSD。寒い日。松代大橋附近でJA帰りの家族のクルマに追い抜かれました。
11/09 日	10.0	3	1時間30分	茶臼山家族広場。ランニング中、ご老公に寒くないかねと声をかけられた。
11/10 月	10.0	2	1時間4分	南長野3周。フリース、タイツ、ウインドブレーカの真冬の装いで走りました。
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	10.0	1	1時間8分	南長野3周
11/15 土	18.0	1	2時間10分	岩野橋。野焼の煙にむせびながら小春日和のおだやかランでした。
11/16 日	13.0	5【レース10K】	43分13秒　28位	渋川マラソン10K。小雨、フラットだけどコーナーが多かった。調子はイマイチ
11/17 月	10.0	2	1時間	南長野3周。昨日のレースの刺激で快調走できました。公園にイルミネーションがお目見え、ちょっとウキウキしました。
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	10.0	1
11/23 日	0.0			走り出したら背中が痛くて2分でリタイヤ
11/24 月	10.0	1		SL撮影後、南長野3周。小雨ランのつもりが本降りランになってしまった。
11/25 火	0.0			長野マラソン申し込み間に合わず。あまりにも早い締め切りです。
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	3.0			今井〜篠ノ井。乗り越しウォーク
11/30 日	18.0	5	2時間15分	茶臼山、川中島CC
走行距離	157.0  km