月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.0	1		南長野2周。長袖Ｔで走りました。
10/02 木	9.0	1		南長野3周
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	15.0	5【飯綱１０Ｋ】	47分49秒	アップは40分じっくりやったが、おなかの調子がわるくトイレに2回駆け込み、ぎりぎりにスタートラインに。３ｋ下った後の最初の登りで脚が前に出なかった。中盤少し楽になったが、抜かれないようにするのがやっとだった。去年より1分20秒遅れ。ソバの振舞いは空いていた。昨年分もと欲張ってしまったが、2杯目はおいしくなかった。唐きび2本と牛乳をもらった。
10/06 月	0.0
10/07 火	9.0	1		南長野3周。3周目に右膝に違和感がありウォークしました。
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	11.0	2		南長野4周。その後木崎に。どん吹き
10/12 日	8.0			あこがれの雨飾山。これほどの人気とは。登山道の渋滞には参りましたが、その分紅葉をゆっくり鑑賞できました。頂上からの展望は360度、糸魚川、火打山がよくみえました。
10/13 月	8.0	4【姨捨マラソン】	19分59秒	５ｋ一般男子49歳以下の部6位。ランニングで初入賞、賞状をもらった。うれしい〜。大会を薦めてくれた友人に感謝
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	7.0	1		南長野2周。足首をひねってしまい。大事をとってやめました。
10/17 金	9.0	1		南長野3周。右足裏にやや違和感あり。
10/18 土	12.0	苗場山	5時間	ピーカン。頂上の池糖群の開放的な雰囲気は想像以上でした。
10/19 日	12.0	5【須坂竜の里10ｋ】	45分47秒	入りでオーバーペース。第一折り返しの後の登りでペースダウンしてしまった。体調が悪かった。追い抜かれた仮装ランナーに励まされて最後何とか頑張れた。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	11.0	1	1時間20分	南長野4周。1時間以上走るとやせてくる。を信じてがんばりました。
10/23 木	0.0
10/24 金	4.0			南長野1周
10/25 土	18.0	1	2時間	岩野橋。堤防道路は、長野マラソンの新コースの距離表示がされていました。
10/26 日	22.0	5【諏訪湖ハーフ】	1時間30分50秒	気温12度、曇り。やや肌寒かったが絶好のコンディション。スタートは２ブロック目からだったが、15分前には既に大混雑。アップをやめて早く並べば良かった。最初の２キロは思うように走れないのでアップ代わりになる。六斗川を渡ってからペースを作っていきたかったがなかなかいいペースメーカーが見つからなかった。キロ４分５から15秒を心がけて走る。釜口水門を過ぎてからががんばりどころ。ラスト２キロでモモの前にきてしまった。ともかく秋のメインレースで自己記録更新できたのは良かった。サブスリーペースの入口が垣間見えたが、このペースで２倍走るとは・・・。道はまだまだ遠い。前半46分、後半44分
10/27 月	0.0
10/28 火	7.0	1	50分	南長野2周ＪＯＧ。ウインドブレーカーを着込みました。
10/29 水	9.0	1	1時間7分	南長野3周ＪＯＧ。急に寒くなりましたが、何とかめげずに走りました。
10/30 木	0.0
10/31 金	9.0	1	1時間30分	南長野3周ＪＯＧ
走行距離	187.0  km