月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	7.0	1	50分	南長野2周。歯茎の調子が戻りました。10日ぶりのランになりました。気せづして休養バッチリですが、北海道に間に合いますやら・・・
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	20.0	3	2時間5分	菅平ウエスト3周。3周目にやや脚にきてしまった。それにしても賑やか過ぎます。
8/11 月	27.0	5	2時間42分	菅平ウエスト４周。ｔ６の調子が変です。昨日より暑かった。5周目に入るのは来週になりそう。
8/12 火	0.0
8/13 水	4.0	1	26分	南長野1周。雨後で涼しかったが、脚がついていかなかった。
8/14 木	6.0	1	40分	南長野2周。今日も雨あがりで涼しかった。昨日より脚が動いたが3周目には入れなかった。
8/15 金	9.0	1	57分	南長野3周。お盆のせいかランナー少なしの公園です。
8/16 土	14.0	3	1時間24分	菅平ウエスト2周。驟雨（10ミリ/h）が止むのを待ってスタートしたが、2周目に霧が深く立ちこめ、雷鳴が聞こえたと思ったら、バケツをひっくり返したような雨になった(23ミリ/ｈ）。側溝の蓋からは泥水があふれ出していた。一目散に逃げ帰った。
8/17 日	28.0	1	2時間40分	ホワイトリング〜岩野橋。涼しい日。久しぶりに長野マラソンのコースを走りました。
8/18 月	0.0
8/19 火	9.0	1	1時間	南長野3周。1周目はｶﾗﾀﾞが重かった。2周目からは少し回復
8/20 水	9.0	4	1時間	南長野3周。1周目に強度4とは・・・ｶﾗﾀﾞが相変わらず重いです。
8/21 木	8.0	3	1時間	南長野3周。逆周り。心拍計が変です。修理が必要かも・・・
8/22 金	0.0
8/23 土	21.0	1	2時間10分	更埴橋〜岩野橋。一部長野マラソンの新コースを走ってみました。見覚えのある隣町の旧道でした。
8/24 日	20.0	1	2時間	大塚交差点＋1キロ。北京オリンピックの男子マラソンの高速レースに驚いた。
8/25 月	0.0
8/26 火	9.0	1	1時間	南長野3周。ｶﾗﾀﾞが軽かった。ハートレートの調子がもどりました。
8/27 水	9.0	1	1時間	南長野2周＋内周3周。昨日より暑くてくるしかｔった。
8/28 木	9.0	1	1時間	南長野3周。雨上がりの軽いjogのつもりが結構きつかった。
8/29 金	10.0	1	1時間10分	北大キャンパスラン＋植物園外周ラン
8/30 土	9.0	1	1時間	早朝、北大キャンパスラン。北24条方面の新しい？構内道路も走りました。
8/31 日	45.0	5【第22回北海道マラソン】	3時間34分。973位	4年ぶりに自己ベスト3分更新。4分50秒でどこまでいけるか攻めたのがよかった。結果23キロまで4分台でいけた。その後も極端に失速しないことだけを心がけ、33キロまで5分5秒ペース。その後5分30秒ペースまで落ちたが大失速は防げた。脚に来なかったレースは本当に久しぶりだった。穴あきランニング着用。今回水はあまりかぶらなかったが、スポンジでこまめに冷やした。それにしても北海道マラソンは暑い。朝方くもりで今年は涼しいコンディションを期待したが、地元ランナーのいや暑くなります。の予想が的中してしまった。ゴール手前の駅前通りを流してしまったのは反省。
走行距離	273.0  km