月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	9.0	南長野3周		霧雨じゃ。サボるいいわけにはならん雨じゃ。
10/02 火	0.0
10/03 水	9.0	南長野3周		長野マラソンのエントリ案内のハガキが届きました。そのせいかランナー多しでした。
10/04 木	0.0
10/05 金	9.0	南長野3周		なかなか4周目に入れません･･･。東京マラソンは落選メールが来ました。
10/06 土	18.0	火打山	8時間10分	あこがれの火打山へ。好天にめぐまれました。その風格といい、フトコロにいただく高谷池湿原の池糖といい、その賑わいといい、火打山は、まさに絵に描いたような名峰でした。
10/07 日	11.0	21回飯綱高原健康マラソン10Ｋ	46分29秒。18位	快晴、風はやや冷たい高原の秋。余裕をもってアップができました。ストレッチも入念にしました。戸隠の古道を走るアップダウンのきついコース。ぜいぜいいいながらも何とかペースダウンせずに走りきりました。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	16.0	茶臼山		気が付けば一週間ぶりのラン。信更と家族広場がすぐ近くだということがわかりした。
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0			長野マラソンエントリー
10/20 土	18.0	川中島CC		今週も１週間ぶりランになってしまった。レーダーが撤去されたよう。アルプスの展望はなし。下りで右膝痛。歩いてしまった。
10/21 日	11.0	須坂竜の里１０K	42分21秒17位	百々川河川敷から冠雪の北アルプスがきれいでした。同級生に会って情報交換。苦しかったけど後半もっと頑張れたのでは。４０分きりたい！
10/22 月	0.0
10/23 火	11.0	南長野4周	70分	軍手はきました。
10/24 水	0.0
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	22.0	第19回諏訪湖マラソン	1時間33分5秒　500位	10キロ2本のつもりで、4分30秒ペースでどこまでいけるかやってみました。4年ぶりの自己記録更新。うれしい〜。ゴール直前に靴紐がほどけて結びなおしたのは反省。釜口水門からの八ヶ岳の冠雪きれいでした。気温15度。霧が峰からの360度パノラマを楽しんでから帰りました。
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	134.0  km