月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	9.0	南長野3周
8/04 土	0.0
8/05 日	25.0	八方第5駐車場〜白馬尻	3時間	猿倉まで55分、白馬尻まで30分。車も規制で少なく、快適ランでした。登山者はにぎやかです。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	11.0	南長野4周	1時間8分
8/10 金	0.0
8/11 土	34.0	菅平ウエスト5周	3時間33分	15時過ぎスタートも最初暑かった。4周目からだいぶ涼しくなったが、5周目はきつかった。菅平は合宿で大賑わい。カムバック青春！
8/12 日	17.0	笹ヶ峰3.5周	2時間	ｐ−カンＪＯＧ。宇棚の清水を汲んできました。
8/13 月	0.0			長野最高気温36℃
8/14 火	0.0			37℃
8/15 水	0.0			34℃
8/16 木	5.0	南長野1周		34℃、連日の猛暑。今日はすこし涼しいと思って走ったら、体が重く熱中症気味に。頭と首を冷やして寝ました。
8/17 金	0.0
8/18 土	10.0	スノーハープ小熊山		スノーハープを走り始めましたが、あまりの暑さに1周でギブアップ。小熊山の見晴らし台までいきました。日陰で涼しい。
8/19 日	23.0	菅平ウエスト3.5周	2時間27分	暑くてたまらんので夕方の菅平へ。別天地です。
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	15.0	上高地〜横尾〜涸沢
8/26 日	7.0	涸沢〜奥穂・涸沢岳
8/27 月	15.0	涸沢〜横尾〜上高地
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	171.0  km