月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	0.0
9/03 日	0.0			オラトリオ「エリア」
9/04 月	8.0	南長野2.5周		3日休むと体が重いです。
9/05 火	4.0	南長野1周		今日も体が重くて途中から歩きましたが、腹筋台には乗りました。
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	8.0	菅平湿原４周		道マラ以来、直射日光恐怖症気味です。日陰を選んで走りました。佐久長聖をはじめ、学生の合宿盛んです。
9/10 日	6.0	南長野2周		雨のウォーキング
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	0.0
9/14 木	0.0
9/15 金	0.0
9/16 土	5.0	妙高トラック	動き作り	腕振りスキップ、もも下げ、レッグ？？とうん十年ぶりの手押し車で筋肉痛に。800ｍの元チャンピオンの美しい走りに酔う。
9/17 日	35.0	笹ヶ峰4周＋池の平〜赤倉	30分／周＋ＬＳＤ	笹ヶ峰牧場はややオーバーペースも快走したが、午後ののＬＳＤで足にきて途中リタイヤ。
9/18 月	24.0	いもり池周回11周	6分/キロペース	かなり抑えたペースだったが、かえって途中からペース上がらず、ラスト1周のみ何とか5分ペース。
9/19 火	0.0
9/20 水	0.0
9/21 木	0.0
9/22 金	0.0
9/23 土	8.0	南長野2周
9/24 日	0.0
9/25 月	0.0
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	18.0	五輪大橋		散髪後、秋晴れ爽やかランでした。
走行距離	116.0  km