月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0	南長野3周半	１4分/周	コースの4分の３はアスファルトが見えて快適ランでした。
1/02 月	11.0	南長野４周	13分/周→12分/周	箱根駅伝の影響か、小雪舞う中ランナーが10人ぐらいと多かった。体が軽かったのでかるくビルドアップ。
1/03 火	9.0	南長野3周	15分/周	せっかく融けたと思ったら、外周道路はまた一面の銀世界に。ＪＯＧがやっとこ。仕方ないから雪道用ランニングシューズを購入。
1/04 水	11.0	郵便局+南長野1周	15分/周	雪上用ランニングシューズのグリップ効果大。新品のせいか？
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	7.0	南長野2周		ランニング中にまた雪が降ってきました・・・
1/08 日	24.0		1時間40分50秒	快晴微風、やや低温（8℃）のレースでした。上がり2キロでペースダウン。
1/09 月	7.0	南長野2周	24分/周	右膝に違和感があったのでウォーキング。久しぶりの青空に公園はすっかりソリ遊び場です。周回コースには速い人たちが集まっていました。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	23.0	横田	１時間45分	横田はどこまでも広く、富士山もよく見えました。季節はずれのばか陽気に、ただただ日差しと暑さに参りました。レース後右膝をかばってか左ひざが痛くなっているのにきづいた・・・スパイシーホットドックおいしかった。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	9.0	南長野3周	14分30秒/周
1/19 木	0.0
1/20 金	7.0	南長野２周	12分30秒/周
1/21 土	18.0	岩野橋	６分３０秒/キロ	堤防道路に雪はなく、風も弱くて走りやすかった。
1/22 日	26.0	Mウエーヴ	２時間５０分	都道府県駅伝の長野３連覇に気をよくして脚を延ばしました。走り始めは晴れていたけど、雪雲が飯綱を覆い、みるみる里に降りてくる様子がよくわかりました。上がり２キロは雪に。
1/23 月	0.0
1/24 火	7.0	南長野２周	14分30秒/周
1/25 水	10.0	南長野3.5周	14分/周	やや体が重かった。腹筋付き。
1/26 木	0.0
1/27 金	5.0	南長野１周		うっすらと積雪が。
1/28 土	13.0	長谷寺		石段５往復がやっとこ。
1/29 日	16.0	茶臼山〜今井		なんとか自然史館まで登りました。
1/30 月	5.0	南長野１.5周		つかのまですが、寒さが緩みました。
1/31 火	0.0
走行距離	218.0  km