月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	6.0	川中島郵便局ラン
1/02 金	13.0	千曲川更埴橋ラン
1/03 土	0.0
1/04 日	18.0	千曲川岩野橋ラン
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	4.0	南長野運動公園（パーク）１周
1/08 木	9.0	パーク3周
1/09 金	0.0
1/10 土	6.0	パーク２周
1/11 日	23.0	谷川真理ハーフマラソン	１時間38分4秒	折り返し後の追い風の効果で1年ぶりに1時間40分がきれました。
1/12 月	6.0	パーク2周
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	13.0	千曲川更埴橋ラン		堤防道路は、路面の凍結箇所もほとんどなく、快適に走れました。
1/18 日	18.0	千曲川岩野橋ラン		白馬三山がきれいに見えました。
1/19 月	6.0	パーク2周		ヒザのため、芝地を選んで走りました。
1/20 火	6.0	パーク2周		すれちがったランナーはゼロ。スケボーひとりでした。
1/21 水	6.0	パーク2周		体が軽かったのでウインドスプリントを入れてみました。
1/22 木	0.0			あまりの寒さに練習はお休みです。
1/23 金	0.0			積雪のためお休みです。
1/24 土	15.0	白馬スノーハープ３周		今シーズン初めてXCスキーを楽しみました。
1/25 日	28.0	ホワイトリング岩野橋ラン		一部積雪が残っていて、こわごわ走りました。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	6.0	パーク2周		5日ぶりの練習になってしまいました。
1/31 土	17.0	諏訪湖1周御神渡りラン		快晴、全面結氷の諏訪湖を一周しました。ランニングやウォーキングを楽しむ人がたくさんいて、ラバー舗装が脚にやさしいコースです。下諏訪側で御神渡りを見ることもできました。講演会では監徳さんにお目にかかれてハッピーな一日になりました。
走行距離	200.0  km