月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	21.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)17ｷﾛ	0:18:44 1:25:36	昨日のソフトボ−ルの筋肉痛で、ぎこちない走りに…
9/02 火	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:17:32 1:46:25	まだまだ筋肉痛が残っている…
9/03 水	0.0			今日から来週末まで激務が続きます。さてどのくらい走れるかな?
9/04 木	4.0	JOG(夜4ｷﾛ)	0:20:12
9/05 金	15.0	JOG(夜)15ｷﾛ	1:05:37	しばらく距離より質の練習に切り替える！
9/06 土	23.0	JOG(昼)23ｷﾛ	1:56:07
9/07 日	22.0	JOG(夜22ｷﾛ)	1:45:28
9/08 月	16.0	JOG(夜16ｷﾛ)	1:17:02
9/09 火	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:17:09 1:43:45
9/10 水	12.0	JOG(夜12ｷﾛ)	0:53:46	残業後の深夜のＪＯＧは、１時間が限界…
9/11 木	13.0	JOG(夜)13ｷﾛ	0:58:17
9/12 金	25.0	JOG(夜)25ｷﾛ	1:56:27
9/13 土	17.0	JOG(昼)17ｷﾛ	1:27:16
9/14 日	26.0	JOG(昼)26ｷﾛ	1:58:35
9/15 月	21.0	JOG(昼)21ｷﾛ	1:42:38
9/16 火	27.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)23ｷﾛ	0:16:26 1:43:55	久しぶりの昼休みのＪＯＧ。距離は短いけどいい刺激走になっている。
9/17 水	27.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)23ｷﾛ	0:16:19 1:46:11	夜は雨天の中のＪＯＧ。台風接近中のため少々の雨なら走っておきたい…
9/18 木	29.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)25ｷﾛ	0:16:45 1:59:17
9/19 金	23.0	JOG(夜)23ｷﾛ	1:49:09	結局、台風の進路が逸れてランニングへの影響なし。
9/20 土	45.0	JOG(昼)23ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	1:52:36 1:49:38
9/21 日	0.0			昨日のＪＯＧで疲労がピ−クに…超回復を期待しての休養日とする。
9/22 月	28.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)24ｷﾛ	0:16:13 1:50:38	昨日の休養で慢性的な右座骨神経痛は少し回復傾向！脚も驚くほどよく動き、改めて休養日の大切さを実感した。
9/23 火	35.0	JOG(昼)22ｷﾛ JOG(夜)13ｷﾛ	1:50:37 1:01:04
9/24 水	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:16:06 1:46:20
9/25 木	26.0	JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:15:57 1:38:26
9/26 金	5.0	JOG(朝)5ｷﾛ	0:23:33
9/27 土	28.0	22.4ｷﾛ(1.6k×14) JOG(5.6k)		周南２４時間リレ−マラソンに参加！
9/28 日	24.0	19.2ｷﾛ(1.6k×12) JOG(4.8k)		疲労と睡眠不足で足腰がボロボロ…１６時には就寝しました。
9/29 月	31.0	JOG(朝5ｷﾛ) JOG(昼)4ｷﾛ JOG(夜)22ｷﾛ	0:24:43 0:17:21 1:45:15
9/30 火	9.0	JOG(朝5ｷﾛ) JOG(昼)4ｷﾛ	0:25:26 0:17:50
走行距離	630.0  km