月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	18.0	JOG(昼)6ｷﾛ JOG(夜）12ｷﾛ	0:27:54 0:57:57
2/02 土	22.0	JOG(朝)12ｷﾛ JOG(昼)10ｷﾛ	1:00:57 0:49:31
2/03 日	23.0	JOG(朝)12ｷﾛ JOG(昼)11ｷﾛ	1:04:09 0:54:28
2/04 月	21.0	JOG(昼)6ｷﾛ JOG(夜）15ｷﾛ	0:29:22 1:18:34
2/05 火	29.0	JOG(朝)11ｷﾛ JOG(昼)6ｷﾛ JOG(夜）12ｷﾛ	0:55:05 0:29:16 1:03:28	調子にのりすぎたかも…左膝と左足の甲に痛みあり。
2/06 水	18.0	JOG(昼)6ｷﾛ ﾍﾟ-ｽ走(3,000m) JOG(夜)9ｷﾛ	0:30:13 0:11:06 0:56:58	更に、「座骨神経痛」も……もう、体がボロボロ…
2/07 木	29.0	JOG(朝)11ｷﾛ JOG(昼)6ｷﾛ JOG(夜）12ｷﾛ	0:56:08 0:29:26 1:05:49	やっばり座骨神経痛が一番つらい…走りはじめは特に…
2/08 金	18.0	JOG(朝)11ｷﾛ JOG(夜）7ｷﾛ	0:55:39 0:40:59	今度は右膝にも痛みが… 夜は「ガス欠」状態でフラフラになり、途中でＪＯＧ中止！
2/09 土	24.0	JOG(朝)12ｷﾛ JOG(昼)12ｷﾛ	1:02:46 1:03:35	座骨神経痛よりも、右膝の痛みが悪化…
2/10 日	12.0	JOG(朝)12ｷﾛ	1:08:32	右膝痛のため、スロ−ＪＯＧが精一杯！明日のプチポイント練習のため、今日はこれで終わり！（超回復に期待）
2/11 月	18.0	ﾍﾟ-ｽ走（昼）13.62m JOG(昼)4.5ｷﾛ	0:53:52 0:24:36	芝生のクロカンコ−スで職場の駅伝チ−ムのペ−スメ−カ−を努めた。 芝生を走ったからか右膝の痛みはなかった！
2/12 火	27.0	JOG(朝)11ｷﾛ JOG(昼)6ｷﾛ JOG(夜)10ｷﾛ	0:54:12 0:28:10 0:53:04	右膝の調子は良好!ただ昨日から再び、左膝に痛みが発生…たいしたことはないと思うが…
2/13 水	15.0	JOG(夜)15ｷﾛ	1:29:30	競技場で凍みて走りにくかったため刺激走(1,000m)をあきらめ、JOGで終了！でも全身脱力感が…
2/14 木	11.0	JOG(朝)11ｷﾛ	0:58:23	朝のＪＯＧの後、治療院でマッサ−ジをしてもらう。全身のバランスが大崩れとのこと…原因はやはり右腰からきているらしい…
2/15 金	6.0	JOG(昼)6ｷﾛ	0:30:11	明日の３年ぶりのレ−スに備えて…今日はひかえめに…体脂肪率７．９％で体調はほぼベスト！
2/16 土	14.0	ﾚ-ｽ(1区)4.52ｷﾛ JOG9.5km	0:14:51 0:46:51	職場の駅伝大会（１区）８位と現状では精一杯…
2/17 日	0.0			久しぶり休養日（二日酔い）
2/18 月	6.0	JOG(昼)6ｷﾛ	0:29:37	今日から健康ランペ−スでいきます！
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	6.0	JOG(昼)6ｷﾛ	0:28:14	少し体に脂肪がついてきたようだ…日常生活は楽になった！
2/22 金	0.0
2/23 土	15.0	JOG(夜）15ｷﾛ	1:14:28
2/24 日	0.0
2/25 月	15.0	JOG(夜）15ｷﾛ	1:13:43
2/26 火	15.0	JOG(夜)15ｷﾛ	1:14:36
2/27 水	18.0	JOG(夜）18ｷﾛ	1:21:41
2/28 木	21.0	JOG(昼)6ｷﾛ JOG(夜）15ｷﾛ	0:26:46 1:11:21
2/29 金	0.0
走行距離	401.0  km