みやっち  
地域 : 山口    年齢 : 40歳代
一言 : 
次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが…          次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが…          次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが…          次の目標は…読売駅伝かな。レベルが高いので走ることになるかは微妙ですが…
2004／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 29.0   昼14ｷﾛ
夜15ｷﾛ
 1:09:38
1:11:34
1/02 金 36.0   昼21ｷﾛ
夜15ｷﾛ
 1:48:46
1:12:29
1/03 土 30.0   昼15ｷﾛ
夜15ｷﾛ
 1:11:26
1:12:28
 左足首に違和感が…要注意
1/04 日 24.0   昼24ｷﾛ
 1:51:02
 左アキレス腱に痛みあり。夜のＪＯＧは走り出してすぐ中止。
1/05 月 16.0   昼8ｷﾛ
夜8ｷﾛ
 0:34:33
0:42:06
 左アキレス腱からくる節にかけての痛みあり。ちょっと重傷かも…
1/06 火 24.0   昼8ｷﾛ
夜16ｷﾛ
 0:35:42
1:16:33
 左アキレス腱の痛みはあるが、強引に走ってしまった。
1/07 水 24.0   昼8ｷﾛ
夜16ｷﾛ
 0:34:50
1:19:26
1/08 木 16.0   昼8ｷﾛ
夜8ｷﾛ
 0:36:22
0:40:33
 左アキレス腱の痛みは相変わらず…と思ったら、夜のＪＯＧの途中で激痛。耐えきれず鍼治療へ直行。
1/09 金 30.0   昼16ｷﾛ
夜14ｷﾛ
 1:21:03
1:17:41
 昨夜の鍼治療の効果か、左アキレス腱の痛みは少しやわらいだ気がする。
夜は恐る恐るスロ－ＪＯＧ。
1/10 土 28.0   昼21ｷﾛ
昼1ｷﾛ
夜6ｷﾛ
 1:43:38
0:07:00
0:33:16
 走り始めの左アキレス腱がいちばん違和感を感じる。
少年野球の練習にて
左アキレス腱をかばってランニングフォ－ムがバラバラ。
1/11 日 32.0   昼20ｷﾛ
夜12ｷﾛ
 1:44:45
0:57:46
 左アキレス腱の違和感を感じながらのＪＯＧ。
ペ－スは遅いけど久しぶりの軽快走。
1/12 月 33.0   昼15ｷﾛ
夜18ｷﾛ
 1:16:10
1:27:34
 ランニングの途中には左アキレス腱の違和感を感じない時もある。
後半はフラフラ…
1/13 火 24.0   昼8ｷﾛ
夜16ｷﾛ
 0:36:46
1:15:14
 久しぶりに息があがるスピ－ドで走った。
ラスト１キロは、３分３２秒／Ｋまであげた。
1/14 水 8.0   昼8ｷﾛ
 0:36:38
 左アキレス腱炎に続き、左足甲に痛みが…これって疲労骨折？
1/15 木 27.0   昼6ｷﾛ
夜21ｷﾛ
 0:30:20
1:37:30
 後半１５キロ以降、左足甲に違和感を感じ、走り終わったら痛みが発生。
鍼治療で様子をみることに…疲労骨折にはなってないらしい。
1/16 金 29.0   昼8ｷﾛ
夜21ｷﾛ
 0:44:00
1:37:31
 鍼治療の影響なのか、左足甲の痛みよりアキレス腱にまた痛みが戻った。
1/17 土 6.0   昼6ｷﾛ
 0:31:20
 左アキレス腱・左足甲ともに痛みあり。明日の二年ぶりのレ－ス、大丈夫かな～
1/18 日 13.0   駅伝大会（5ｷﾛ）
 0:16:21
 左足の痛みはレ－ス中はまったく気にならず、快走できた。
５キロ　１６分２１秒（３分１６秒２／キロ）
1/19 月 24.0   昼8ｷﾛ
夜16ｷﾛ
 0:34:36
1:18:32
 左足甲の痛みは相変わらず…
1/20 火 24.0   昼8ｷﾛ
夜16ｷﾛ
 0:34:59
1:19:00
 いつまで左足が耐えれるかな？
1/21 水 24.0   昼8ｷﾛ
夜16ｷﾛ
 0:36:37
1:13:23
 吹雪の中、左足の痛みに耐えながら走った。
左足甲の痛みは、シュ－ズによって痛み方が違うようだ。
1/22 木 8.0   昼8ｷﾛ
 0:37:53
 ２㎝の積雪の中のＪＯＧ。
夜は積雪による凍結のため休養とする。
1/23 金 35.0   昼13ｷﾛ
夜22ｷﾛ
 0:58:26
1:42:34
 路面が凍結して走りにくかった。
積雪が溶けて気持ちよく走れたが、左アキレス腱の痛みは変わらず…
1/24 土 28.0   昼16ｷﾛ
夜12ｷﾛ
 1:17:02
0:50:14
 左アキレス腱の痛み悪化したかも…
1/25 日 10.0   昼10ｷﾛ
 0:53:37
 左アキレス腱炎やっぱり悪化していたので、スロ－ＪＯＧで終了。
1/26 月 24.0   昼8ｷﾛ
夜16ｷﾛ
 0:34:13
1:18:29
 昨日練習の強度を落としたおかげか、左アキレス腱の痛みはほとんど感じなかった。でも伸ばすと痛い。
夜は再び左アキレス腱に痛み発生。新しいシュ－ズで走ったのに効果なし。
1/27 火 31.0   昼8ｷﾛ
夜23ｷﾛ
 0:39:40
1:51:27
 左アキレス腱が痛いのに無理して走ったので、鍼治療でアフタ－ケア。
1/28 水 22.0   昼8ｷﾛ
夜14ｷﾛ
 0:34:59
1:08:07
 左足甲の痛みは感じなくなったが、左アキレス腱が相変わらず…
1/29 木 22.0   昼8ｷﾛ
夜14ｷﾛ
 0:36:04
1:17:03
 左アキレス腱が痛くて、夜はスロ－ＪＯＧが精一杯。
1/30 金 14.0   昼8ｷﾛ
夜6ｷﾛ
 0:35:29
0:33:27
1/31 土 7.0   昼6ｷﾛ
昼1ｷﾛ
 0:29:44
0:06:44
 明日のハ－フマラソン、左アキレス腱炎のため棄権することも考えたが、とりあえず、今夜、鍼治療をして出走することにした。
少年野球の練習にて
走行距離 702.0  km