月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	30.0	昼8ｷﾛ 夜22ｷﾛ	0:36:47 1:55:50	土日の過食のためか、左脚ふくらはぎと右大腿部がケイレンしそうになった。
7/02 火	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:36:56 1:59:06	後半は快調にペ−スアップ
7/03 水	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:36:39 1:58:22	座骨神経痛の症状あり
7/04 木	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:35:58 2:03:07
7/05 金	47.0	朝16ｷﾛ 夜31ｷﾛ	1:14:24 2:30:57	週末の台風の影響の天気を考慮して、無理して距離をのばした。
7/06 土	33.0	昼21ｷﾛ 夜12ｷﾛ	1:5336 1:04:38	昨日の走り込みの疲れが脚に残って、ペ−スが全然あがらずスロ−ジョグがやっと。
7/07 日	36.0	朝18ｷﾛ 夜18ｷﾛ	1:35:50 1:32:45	日中は快晴になり、少年野球の練習試合も気持ちよかった。ランニングは今日もスロ−ジョグがやっと。
7/08 月	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:37:26 2:02:06	土日をスロ−ジョグに練習の強度を落としたためか、予想以上に脚が軽かった。
7/09 火	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:39:46 2:08:27	座骨神経痛の影響で腰が重い。指で時々指圧しながらのジョグ。
7/10 水	58.0	朝18ｷﾛ 昼12ｷﾛ 夜28ｷﾛ	1:29:18 1:01:59 2:24:57	明日は県外へ出張なので無理して距離をのばした。
7/11 木	12.0	昼12ｷﾛ	1:06:09
7/12 金	40.0	朝14ｷﾛ 夜26ｷﾛ	1:17:43 2:06:45
7/13 土	6.0	夜6ｷﾛ	0:34:22	昨日の急な飲み会の影響で、二日酔いジョグ。
7/14 日	6.0	夜6ｷﾛ	0:30:31	早朝から少年野球の試合と練習で終わった一日でした。
7/15 月	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:40:51 2:05:28	土日で溜めた脂肪をエネルギ−に走った。
7/16 火	1.0	昼1ｷﾛ		風邪をひいたのか、息を吸い込んだら心臓が痛くなってランニング中止。夜３８．７度の発熱。
7/17 水	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:40:06 2:03:12	熱は３７度まで下がったが、まだ呼吸の時、肺が痛む。
7/18 木	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:37:01 2:05:49	熱は平熱に戻る。（３６．５度）呼吸の時の胸の痛みは相変わらず。
7/19 金	34.0	昼8ｷﾛ 夜26ｷﾛ	0:38:18 2:03:56	汗の量が半端じゃない。
7/20 土	36.0	朝18ｷﾛ 昼18ｷﾛ	1:38:55 1:31:45	脚が動かずスロ−ジョグ。
7/21 日	42.0	昼24ｷﾛ 夜18ｷﾛ	1:56:02 1:26:43	高校野球地区予選の観戦の後、軽快に走れた。
7/22 月	43.0	朝21ｷﾛ 夜22ｷﾛ	1:47:44 1:51:03	昨日から妙に体調がよい。鰻とスイカを大量に食べたからかな？？
7/23 火	43.0	朝18ｷﾛ 夜25ｷﾛ	1:35:48 2:09:01	暑さのためペ−スあからず。
7/24 水	33.0	昼8ｷﾛ 夜25ｷﾛ	0:39:08 2:09:29	座骨神経痛の症状がでてきた。
7/25 木	44.0	朝18ｷﾛ 夜26ｷﾛ	1:35:23 2:20:03
7/26 金	46.0	朝18ｷﾛ 夜28ｷﾛ	1:35:12 2:31:29	明日から少年野球の合宿のため、無理して距離をのばした。
7/27 土	7.0	朝7ｷﾛ	0:44:27	明日まで少年野球の合宿のため、朝４時に起床してのランニング。
7/28 日	21.0	夜21ｷﾛ	1:51:29
7/29 月	51.0	昼26ｷﾛ 夜25ｷﾛ	2:09:16 2:04:58	土日に走行距離を落としたので、脚が軽かった。
7/30 火	47.0	朝21ｷﾛ 夜26ｷﾛ	1:50:24 2:14:10
7/31 水	27.0	朝15ｷﾛ 夜12ｷﾛ	1:14:33 1:04:36	今月も１０００キロ突破。夜のランニングは８月に備え軽めに終える。
走行距離	1007.0  km