月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.0	05:10 田園コース	Tさんの伴走	Tさんからの要請で急遽。筋肉痛はもうなかったが走り出したら腹筋にダメージを感じた。腹筋は自分でよくさする以外方法はないとか。
7/02 土	0.0		箱根へ	母とサロマの御褒美を兼ねて。仙郷楼３度目お気に入りなり。新しいことはダメなのね、経験則で生活しているということなのでしょう。油断してはいけないということ、なんとかせねば・・。
7/03 日	5.0	18:00 家の周り		母を送ってから超短時間で生垣の伐採・鉢植えの手入れ。隣の庭まで掃くハメに。
7/04 月	0.0			業爆続く〜。そんな中で通信出来ない状態４時間−食事もとれず。
7/05 火	13.0	05:10 田園コース 2+9+2k	Tさんの伴走	同上
7/06 水	0.0			同上、なんとか水泳に・・・行きましたよ、時間は何とでも作れるものだ。
7/07 木	14.0	05:10 田園コース 2+10+2k	Tさんの伴走	睡眠３時間半では１人だったら走っていないなあ。Tさんが待っていると思えば頑張れる、と言うよりも走らせてもらっている、というのが正解だ。
7/08 金	0.0			朝起きられず、やはり↑とは違って１人では甘えが・・。今夜はお久の○○。
7/09 土	10.0	08:00 土日のコース		銚子へ日帰り。ケアマネージャーと面接。母の一番いい方法を考える。又大騒動勃発・・・これからどうなるのだろう、心が重い。
7/10 日	5.0	10:00 代々木公園	アキレス練習会 AさんとWalking後１人Jog	もう少し走りたかったなあ。私はマッチングですご〜く走る人と合ったことがない。合宿のミーテイング＋会計。係りが一緒に来てしまって大変、頑張らねば。
7/11 月	0.0			不眠を引きずっては起きられなかった、残念！そして業爆続く・・・
7/12 火	14.0	05:10 基本田園コース2+10+2K	Ｔさんの伴走	業爆続く・・・今日は何時になるのだろう？
7/13 水	11.0	05:30 あちこち探検		素敵な家々を見ながらの覗き見ラン？いと楽しからずや。今日は６時半には終えたかったので昼かなり緊張して仕事した。Aさんと久しぶりの飲みング@新宿。
7/14 木	14.0	05:10 基本田園コース 2+10+2k	Tさんの伴走	↑まだお酒が残っている感じだったが、エイヤッと気合い一発、止めないで良かった。
7/15 金	12.0	05;20 総合公園		久々に６時間眠れると思って寝たんだけどねｴ・・。５時前にメール返信出しまくり、みんな驚くかな。旅支度その前にグへGo。ハナキン好きだな。
7/16 土	21.0	11:30　三井の森	軽井沢へ　三井の森→旧軽→？？	年１の軽井沢へ。毎年同じ時に同じ所を訪れるのは凄く意義があるように思う。別荘地を散策。お昼は質素にした分、夜が生きた。
7/17 日	20.0	09:10 小瀬林道→鼻曲山→留夫山→旧中山道林道		山を走ろうと計画したが良く確かめずに入山したところ、軽装で行く山ではなかった。途中から登山道は笹を分け入り、木をテコに上り、ロープを頼りと物凄いことになってしまった。途中会った人は２組のみ、雲行きも怪しくなりかなり焦って頑張って歩いた。時間差で大雨落雷になり命拾いをしたと実感。山はコワイ！！
7/18 月	20.0	06:00 南原＋千が滝　10K 9:20 野鳥の森10K	上天気	野鳥の森の中をランニングするのは初めてだった。星野温泉は綺麗になってしまって少しがっかり。自然のままの森がいいのに・・。トンボの湯は大混雑。せっかく "No One's Resipi"を予約していたが窓際のお席がとれなかったのでキャンセル。いつもの「清水」へ、これ正解。Nikeへよってウェアー購入。
7/19 火	10.0	05:10 おはしょりコース 2+6+2K	Tさんの伴走	連休明けは仕事どっさり、よって早出出勤よってTさんとのランもお端折ゴメンナサイ。朝から蒸し暑かった。又怒濤の１週間が始まるのだな。
7/20 水	10.0	05:40 若葉台		その時間になったら目が覚める習慣が・・。母のこと。
7/21 木	14.0	05:10 基本田園コース 2+10+2K	Tさんの伴走	Ｇ高くなった実感、水泳に行く前に。ある方から恐ろしい話を聞いた、信じられない・・。聞かなければよかった。ええっ！富士登山明日？２５日ではなかったの？
7/22 金	0.0			よく眠れず、朝つらかった。さて、今日は○○○
7/23 土	11.0	07:00 土日のコース		グビッと腰に鈍い痛みがはしるー植木鉢を中腰で置こうとしていたところ・・・。ぎっくり腰やってしまいました、ここ１ヶ月くらい腰に違和感が拭えなかったがその前兆だったか。でも軽症のようだ、歩けたし・・。行動を起こす時が大変。随分身近にぎっくり腰経験者がいたものだ、そのことの方がビックリだ。母妹に庭の草取りを頼む。蘇我Aeria経由マッサージへ。
7/24 日	0.0			教わったことを頭に一日中板の間にゴロゴロしていたが、寝ているより立っている方がラクなのだ。時間と共に良くなっていく実感あり。軽症でよかった、多分１週間くらいで走れるかも。
7/25 月	0.0			大事に・・
7/26 火	0.0			しないと・・
7/27 水	0.0			癖になると・・
7/28 木	0.0			いうから・・
7/29 金	10.0		ゆるゆるゆるゆると	でもしっかり飲みはします。新宿
7/30 土	25.0			実家へ。妹宅の子供達が泊まりにきて大にぎわい。でも疲れた。
7/31 日	0.0			目標まで行かず、仕方なしか。
走行距離	251.0  km