月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	11.0	18:30 トレセン回廊		蒸し暑く大部汗をかいた、珍しい。教室に出ようかと一瞬思ったが今の私についていけるところはないように思って止めた。しかし自主的には無理だからなあ。一体スピードを意識しなくなってどのくらい経つだろうか。
11/02 火	0.0			予定大変更にて会食。イ○ゾ○○ンNG二度と行かない。
11/03 水	7.0	ニッポンランナーズ練習会 2.8Kx2 ペース走	13'19" 13'17"　水泳	三度目の参加。岩間競技場からの坂を含んでのペース走。本当は印旛沼２０Kのペース走に入りたかったが4'45"のみで断念。色々な補強運動を教えてもらった。時間があればもっと参加したいのだが・・。
11/04 木	17.0	トレセン教室Build up		意を決して教室へ。Build upを途中で止めるのも無意味な気がしたが否自分には十分な練習になった。千恵子先生は１０ヶ月ぶりなのに名前を覚えていてその才能（或いは努力かも）にうなってしまう。
11/05 金	3.0	06:00 朝のコース		Walkingから入り足を十分に伸ばしてからRunへ。もう手袋が必要だ。夜会食。桃○花→可もなく不可もなく余り感激しない。こういうのが一番つまらないかも。
11/06 土	15.0	07:00 総合運動場	Tさんの伴走１時間＋Jog	Tさんはダイブ良くなっていると思いきや、一進一退でWalkingから。手術して一気に良くなるというのは無理かも。終えて１人でジョグするも何だかからだが重く止める。その後買い物をしていても眠くてたまらずご飯を食べてはウツラウツラ。What's happened? 結局８時半に就寝。
11/07 日	18.0	15:00 青葉の森	水泳	↑結局１０時間半も寝てしまった。長年の寝不足解消なるか、しかし寝過ぎて腰が痛いぞ。夕日が見たくて午後３時ラン開始。右に左に夕日を見ながら落ち葉を踏みしめて走るのは何とも気分最高。小山をとりまく貴重な土道発見し２周するも若いカップルが迷惑そうな雰囲気なので退散した。あの土道がうらめしいなあ。
11/08 月	10.0	トレセン教室100x15		メニューは30本だったが今日も半分に。最初の100Mのナントつらいことか想像以上で驚いたと同時に自分の今の力を思い知らされた。教室は若い女性が増えてとても華やか。１０年前はこんな若いランナーはいなかったなあと感慨深い。若い女性が増えたのは何故だろう？
11/09 火	7.0	05:40 朝のコース		手袋をして走った。犬の散歩の人に「いつも素敵ですねえ」と声をかけられた。何にしても気分よし。ウェアーから気合いを入れて気分良くというKさんのアドバイスを受けてのことよ〜。Kさん本当にカッコいいからなあ。夜小守悪くないと。
11/10 水	0.0			今日は休養日
11/11 木	18.0	05:40 朝Jog8K 夜トレセン教室スピードチェンジ走	回廊{ゆっくりx3 スピードｘ3}x5	何で又急に教室へ？訝るのも判りますワ。例え付け焼き刃でもつくばの為ですよ。今一体自分はどの位のスピードを出せるのかを知りたかったのです。やってみればこれは又気分よろし。今日は最後までやれた。まだタイムは見ていないが２セット目にＭ田さんが一緒に走ってくれて助かった。無理しないでね・・・、ハイしません。有り難う。
11/12 金	0.0			今日は休養日ではなくおサボリ。１週間分の食事をすべく？会食。○○し○Excellent!!
11/13 土	11.0	06:00 総合運動場	Tさんの伴走+Jog	家を出る前に体調がヘンだと感じていたがTさんとの約束が・・。必至で伴走を続け、せっかく出てきたのだからとJogをするも気分悪し。胃がムカムカ＋下痢で一日何も食べられず何もせずベッドとトイレの往復。これは風邪なのか？
11/14 日	13.0	10:00 アキレス練習会	Nさんの伴走	テレビ局と雑誌の取材が重なって代々木の練習会場は大にぎわい。昨日よりはダイブ気分が良くなっていたがサスガにビールを飲む気が起こらず。亀さんの書展月を間違えて行ってしまった、お恥ずかしい。
11/15 月	8.0	トレセン教室	マイルインターバル３セット	手袋を椅子に置き忘れ５分後にとりに行ったらなかった、レレレ・・。←よって手袋なしで走ったが冷たかったなあ。やっと５分が精一杯になってしまった。足がもつれてバランス悪し。
11/16 火	8.0	18:10 回廊Jog		なんか今日はランに気分が乗らず止めたい気分だった。Ｓさんに久しぶりに会った。Ｏさんはこれから会員になるのかな？居酒屋は食べたいものがないね。
11/17 水	0.0		水泳	休養します。
11/18 木	0.0			○美さんからTelあり、H緊急入院。青天の霹靂おろおろどきどき。夜病院へ思いの外元気、初見処置が良かったと。入院してまで私のことを気遣っている。お姉さんとお互いをねぎらった。
11/19 金	0.0			病院へ。更に元気になって安心した。早くよくなれ〜。Ｈも今度のことでは色々考えただろう。お互い若くはないからいたわり合ってやって行こうね。こんなに良くなって本当に安心。週末来れなくても安心だ。
11/20 土	9.0	06:00 中央小学校	Tさんの伴走+Jog	温かな一日。母が来て一緒に明日の準備買い物。お天気がいいってそれだけで幸せな気分。
11/21 日	10.0	10:45 四街道マラソン	Nさんの伴走	東京国際女子応援のNさんを見送った後我が家でアフター。７人来宅、Eさん風邪、Kさん来られず残念。本当に楽しいひとときだった。
11/22 月	5.0	19:00 回廊		Ｆさん東京大感激のゴール。ケガから立ち直りよく挑戦したものだ。教室で頑張る姿を目にしていて強い意思を感じていただけに聞いていて嬉しい限り。昨日応援に行けなかった分いい話を聞けて良かったなあ。元気をもらいましたよ。
11/23 火	11.0	10:00 回廊18周	23'24"	朝一でトレセンへ。１年ぶりで１人ＴＴをしました。一体今自分が5Kをどれだけで走れるのかを知りたかった。だから納得。つくばは無理せず膝を悪化させないように走ろう。そのままＨへ。即退院出来て良かった、もう守りに入ってもいいんだよ。でも私と同じ病気とは・・・、と言うことは私をなぞればいいのですよ。
11/24 水	8.0	05:40 朝のコース		起きた時は金、木星キラキラ綺麗だった。朝靄いっぱい幻想的、早起き気分良し。夜小守。Not so bad by T.
11/25 木	5.0	10:00 トレセン		教室に出て体操して、100mを１本だけして帰る。Y氏と急遽食事。
11/26 金	0.0			美
11/27 土	6.0	09:00 家周辺	水泳	のんびりＪｏｇなのに体が重くなんかヘン。でも明日１年ぶりのフルだと思うと少しワクワク、これはいいことだろうかと自問。
11/28 日	43.0	10:30 つくばマラソン	26'01" 25'24" 26'06" 26'33" 27'03" 28'26" 29'34" 28'28" 12'18" 3h49m52s	K村さんの車で亀さんと。Web日記の幟初見＋Webのお仲間沢山と会う。HNを言いながら初めましては面白い瞬間だ。余りにも一度に沢山の方とお会いしたので全ては覚えられず。レースは正に右肩下がりの撃沈レース。走り出して体が凄く重いのに？？？、何故なのか自分の状態がよくつかめず合点がいかない。昨年の42分を上回りたい意識が作用してか初め飛ばしてしまった（と言っても25分切れていないけど）15K~35Kが特につらかった。又次に課題を残したレースとなりました。いいお天気、綺麗な街、沢山の応援・ランナーと気分は高揚していて幸せな１日でした。35K, 41KとＲ恵ちゃんに心から応援をされる。すごく嬉しかった。いつか同じように応援をしたいものだ。
11/29 月	0.0			お休み〜。学生時代の試験が終わった後のような気分、いいものだ。友の○○祝いと私の完走祝いという名目で会食＠○○下＠麻布。It might be best restaurant which I have ever been. チョイ飲み過ぎでもいい気分。
11/30 火	0.0			小守Ｔ先生。フルを走ってこのくらいのハリではどこも悪くないと同じだ・・・、でも早く走れないんだなあ。今月の総括。つくばを見据えてあわててトレセン教室に入ったが付け焼き刃はきかないということ。反省！
走行距離	243.0  km