月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0			脚がヘン。小守スポだけではなくＧスポマッサージへいく。左大腿外側が異常に張っているとか。内腿も。それが膝痛の原因か。
4/02 金	0.0			残業。トレセンへいってお花見ランをする予定がフイになってしまった。
4/03 土	31.0	07:40我が町散策	3h22m	ゆっくり。というか体が重く早くは走れなかった。お天気は上々、街は綺麗、気分は最高。桜、辛夷、木蓮、桃、雪柳、山吹、ミツマタ、菜の花、たんぽぽ・・・その他名も知らぬ野の花沢山。ひばり、うぐいす、蛙の鳴き声。「動かなければ出会えない」-小池先生の言葉体言。夕方実家へ。
4/04 日	0.0		水泳	昨日帰ってから膝痛は又発生し曲げられず。一体私の脚はどうなっているのだろうか。少し走っては痛みが出る。この繰り返しではウルトラなど出来ないなあ。へこんでいる。
4/05 月	0.0			GスポーツＭへ。とにかく脚をもみほぐして・・と。血液（体液・リンパ液）の循環が非常に悪い為に筋肉が堅くなり、そのことが関節炎を引き起こしていると先週小守スポでの所見。故障して走れない時は体操もしなかったがそれが返って災いしていたかもとの結論にいきつく。屈伸、テレビ体操、タオル、その他色々。夜には階段下り痛みなし。
4/06 火	5.0	05:50朝のコース		キネシオを色々貼ってみて状態を確かめる。いいみたいだ。体操・ストレッチ念入りに。
4/07 水	14.0	05:35朝のコース寄り道　19:00絵画館		キネシオ試し貼りあちこち。早くこれで大丈夫というもの／ことに行き着きたい。みんながやっている足首回しっていいのかしら？連続で走って脚はどうなるか見てみたかった。↓
4/08 木	0.0		水泳	朝起きても大丈夫だった。よくなるかも。しかし朝は雨で走れず念入りにストレッチに勤しむ。夜は水泳にいくつもりだが、残業の気配濃厚？
4/09 金	10.0	05:30朝のコース		もう日の出は早い。この季節の早起きは気分がいい。が、膝が・・・。夜会食。
4/10 土	21.0	14:00トレセン⇔皇居３周		午前中は仕事。トレセンから皇居への走りも久しぶり。昼頃から気温が上がったのでウェアー上下を買って即着用、気分良し。皇居はそぞろ歩きの人が多かった。膝が今一なので、入浴後すぐＧスポへいってマッサージを受けたがやはり駅の階段では痛みが・・。
4/11 日	0.0			アキレスへ行けば走ってしまうような気がしたから行かなかった。久しぶりに家にいる休日なので人を頼んで大掃除を敢行。網戸・窓・お風呂・トイレ・庭木剪定・草取り・塀の繕い・・・全てやった。家がすご〜く明るくなった。しかしすご〜く疲れた。
4/12 月	10.0	05:30田園コース		昨日何もしなかったから、今日は少し走れるはずと朝出陣。ひざかんたんを貼って。ナントカ。
4/13 火	8.0	05:35朝のコース		夜小守スポに行くので２日続きで走った状態を確かめたくてゆ〜っくり走ってみた。小守スポT先生。膝軟骨のすり減りは時間経過と共に進むのみ。コラーゲンのをとること、大腿の筋肉をゆるめるケアをすること→頻繁にマッサージに通わねば！もういくらでもお金をかけますよ、よくなって頂戴！！今日は充分楽になったからこのまま１７日までなんにもしないで守りに入る。
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0			地元の神社へお参りしてから、いざ富士五湖へ。
4/17 土	100.0	05:00富士五湖ウルトラマラソン	12H54M	富士山を一日中眺めながら鳥の声を聞き、桜や芽吹きをみて、山の空気の下一日走っていられる幸せを感じた。鎮痛剤を飲んだからナントカ頑張れたと思う。コーラをランニング中に飲んだのは初めてだったが、これが口をさっぱりさせてGoodなこと発見。その後ゴールするまで自販機でコーラを２度買う。完走するっていい気分だ。
4/18 日	0.0	しばらく		朝はのんびるホテル周辺を散歩。ゆったりした気分。新宿で友と落ち合って一杯、やはりお祝いでしょう。その後Ｇスポへ。取り敢えずのマッサージを。左膝は曲がらずいつもの痛み。
4/19 月	0.0	おやすみ		朝起きたら強烈な筋肉痛。５０代はやはり２日後か。仕事も超ハードで午後からふくらはぎから足首がパンパンになった。
4/20 火	0.0	しますわ		新宿小守スポ・Ｔ先生。血流悪し、それがパンパンに。しかしその他は思った程悪くないと。が足の腫れは１週間は安静にせよと。元々フルの後でもすぐは走らないからいいのだけど・・・。
4/21 水	0.0			今朝は鳥の声で目が覚めた。いいところに住んでいる？単なる田舎？我が家の庭の木々も緑を増して綺麗だ。
4/22 木	0.0		水泳
4/23 金	0.0			ＡＭＯ会-会食
4/24 土	7.0		水泳	ニッポンランナーズ練習会。岩名競技場はﾗﾝﾅｰでいっぱい、驚いた。メニューには参加せず一人クロカンコースをゆっくり走った。チップのクロカンコースを初めて知った。草の上での体操は気分爽快。
4/25 日	2.0		水泳	アキレス練習会。伴走（Ｗａｌｋ）。レース後１週間経ったので今日はゆっくり走ろうと臨んだが、ｗａｌｋになってしまったけれどそれももしかしたらもう少し休みなさいという天の声かも。二キロだけ１人で走った。美へ
4/26 月	0.0			小守スポＴ先生。大部良い方向に行っている（左右の筋肉の差がなくなってきた）と。引き続きタオルギャザーで小さな筋肉をつけるよう。やはり私の体（足）は１週間の休みが必要なんだなあ。
4/27 火	8.0	05:40朝のコース		↑いい感じだとのことだから、是非走ろうと朝久しぶりのＪｏｇ．緑が綺麗でまぶしいくらい。早朝でももうロングタイツでは暑いのね。
4/28 水	14.0	18:05御所４週＋		久々のトレセンから。ええっ？今月お初と驚いたら二度目だった。もったいないなあ。なんじゃもんじゃの木を見てきた。会食。
4/29 木	35.0	06:20家→葛西		今日は大幅に予定変更。新宿に用事ありトレセンに向けて走り出すも膝痛発生、止める。葛西から日本橋までＷａｌｋした。
4/30 金	0.0			Ｎ屋、３年ぶりくらいか？
走行距離	265.0  km