月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.0	08:45国連−セントラルパーク	Internartional	暑い！セントラルパークも紅葉していない。少しがっかり。
11/02 日	42.0	10:10スタート	New York City Marathon	Ｈ君（知的障害２０歳）の伴走。Ｈ君のすごい頑張りで５時間切達成。最高２５度のところを冬用のウェアーで走るつらさ。何度走っても1st Avenueでの声援にはいつも興奮させられる。
11/03 月	5.0	13:00	Hadson River	風が気持ちいい。暑い。
11/04 火	0.0			NY滞在中ずっと暑かった。
11/05 水	0.0			帰国。
11/06 木	0.0			雨。４時に起きて溜まったメールを処理している内にぐんぐん具合が悪くなってきてダウン。発熱風邪。疲れが風邪を引き起こした典型か。ショック。
11/07 金	0.0			ダウン２日目
11/08 土	0.0			ダウン３日目
11/09 日	0.0			体を縦にして買い物に。
11/10 月	0.0			今日から出社そして残業。きつい
11/11 火	0.0			麻布にて会食。絶不調につき食べられず。
11/12 水	0.0			普通になったかというところ。
11/13 木	7.0	18:20御所	病みあがりの様子見ジョグ	走っていて気持ちが悪くなったのでそこで止めた。まだ本調子ではないのか。
11/14 金	0.0
11/15 土	8.0	08:00朝のコース		体に元気が戻らない。なんかヘン？
11/16 日	10.0	10:45四街道マラソン	50'10"くらい	体調今一だが地元だし友達も来るしと走ることに。我が家でのパーテイには合計８人。楽しく時間が流れた。
11/17 月	10.0	18:15回廊		少し気合いをいれないと！と思いながら。寒かった。
11/18 火	8.0	05:40朝のコース		朝走るのは久しぶり。前半のロスを取り戻さねば。夜会食ー美味。
11/19 水	8.0	05:40朝のコース		もう風邪はひくまい。これで普通になったと思う。
11/20 木	10.0	07:99トレセン教室10000Mのところ5000Mのみ		本当に早くは走れなくなってしまった。少しでもスピードを出すといつもと違って気持ちいい。
11/21 金	0.0			今一元気がでないのは何故だろう？
11/22 土	10.0	06:00朝のコース		出かける前に。昼会食。
11/23 日	10.0	10:00アキレス練習会	代々木公園	高木浩子さんの伴走。寒い。夜の約束があるので大荷物で代々木へ行って昼食はパスした。途中お風呂後大変身して夜会食。
11/24 月	12.0	08:00白金→皇居	一周スピードで	昼会食。この３日間でカロリー過多。なんとかしなければ。
11/25 火	0.0		雨	会食は今日も続く。→楽しい時間だった。
11/26 水	0.0			走る予定が残業で×、仕方なし。
11/27 木	19.0	05:40朝のコース	途中５周〜１４周は5'/K~4'45"/Kで	風邪引きから今月はとうとう長い距離を走らずじまい。つくば不安だけれど頑張ろう。夜はトレセンで１時間気持ちよく走れた。川上さんに会った久しぶり。
11/28 金	5.0	05:50朝のコース		夜会食。つくばがんばれとエールを送られる。
11/29 土	0.0		水泳800M	一日中雨。久しぶりにのんびりした。
11/30 日	42.0	つくばマラソン	3h42m55s	最後まで気持ちを持続して走ることができた。自己新ではないけれど素直に嬉しい。今月は風邪から思うように走れなかったから暫く休んだら又走り出そう。
走行距離	212.0  km