月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	30.0	青梅試走	3:03:38	走友仲間6人で走ってきました。帰りは勿論
1/04 金	0.0
1/05 土	15.0	自分の練習コース。多摩川河川敷。	1:28:39	久しぶりのマイコース。
1/06 日	11.0	走友会の初詣ラン
1/07 月	15.0	練習コース	1:27:45
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	20.0	練習コースに5kのばす。	2:06:03	休みやすみのランでした。
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	15.0	練習コ−ス	1:30:45	転んで怪我の為走れませんでした。一からやり直しです。
1/23 水	15.0	練習コ−ス	1:24:52	ｋ4：30の感覚を忘れてしまった。明日は1ｋだけでも頑張ろう。
1/24 木	5.0	競技場外周		風強く、走れないためウオーキングにしました。
1/25 金	15.0	練習コ−ス	1:25:11	何とか走れました。
1/26 土	0.0
1/27 日	11.0	走友会朝練		走友仲間とゆっくりお喋りラン、走るよりお喋りに夢中になりました。
1/28 月	15.0	練習コ−ス	1:24:58	お天気で走りやすかった。
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	167.0  km