月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.3	ロード（ルート１６）	１：２６：３９	夜まで仕事で更に買い物までしていたら夜中になってしまった。最初からサボってはいけないと思い練習に出た。しばらくぶりに走ったので体が重かった（体重も増えている）。スタートが遅かったので帰って来たら日付が変わっていた。
10/02 木	13.0	公園７回ジョグ＋0.4k	１：２６：４５	久しぶりに公園を走った、せみの声がしていたのが今は虫の音とキンモクセイの香りで、しっかり秋になっていた。
10/03 金	22.8	公園１２回ジョグ＋１．２ｋ	２：１８：３３	今日は頑張った。
10/04 土	10.8	公園６回ジョグ	１：０５：４４	明日、駅伝なのに走って良かったかな？速い人の代わりなので最初から諦めています。それなりに頑張ろう。
10/05 日	5.0	東日本駅伝、２区、５ｋｍ	２１：３４	メンバーの中で一番遅かった。今の実力です。
10/06 月	21.2	公園１１回ジョグ＋１．４ｋ	１：５５：５８	コースは少し雨が降って、程よく湿って埃もたたづ走り易かった。
10/07 火	15.4	公園８回ジョグ＋１ｋｍ	１：４０：２１	ゆっくり走って、丁度良い気温、気持ちが良い。
10/08 水	0.0	休養		残業で遅くなり、買い物までしていたので、今日は休養。　ひざの調子もイマイチ、少し違和感有り。
10/09 木	13.8	公園７回ジョグ＋１．２ｋ	１：１７：４８
10/10 金	13.5	公園７回ジョグ＋０．９ｋ	１：２０：５１
10/11 土	0.0	休養
10/12 日	42.2	東京夢舞マラソン	４時間３８分、　（走ってたり、歩いたりした時間）３：５３：５６
10/13 月	22.4	練習会
10/14 火	0.0	休養
10/15 水	0.0	休養
10/16 木	10.8	公園８回ジョグ	１：１４：１１
10/17 金	12.1	公園６回ジョグ＋１．３ｋ	１：０９：５０
10/18 土	15.6	公園８回ジョグ＋１．２ｋ	１：３３：１９
10/19 日	13.8	公園７回ジョグ＋１．２ｋ	１：２５：１１
10/20 月	0.0	休養
10/21 火	12.6	公園７回ジョグ		セイコー・スーパーランナーを今朝浴槽と壁の間に落としてしまった、取れない。代わりが無い
10/22 水	0.0	休養		セイコー・スーパーランナー（黒）を買ってきた。
10/23 木	7.8	公園４回ジョグ＋０．６ｋ	４９：３７
10/24 金	0.0	休養
10/25 土	0.0	休養
10/26 日	0.0	休養
10/27 月	0.0	休養		残業で遅くなり今日も止めた。明日も帰るのは２２時過ぎ。
10/28 火	0.0	休養		今日も残業。
10/29 水	0.0
10/30 木	15.7	公園８回ジョグ＋１．３ｋ	１：３０：３０
10/31 金	28.3	公園１５回ジョグ＋１．３ｋ	３：０１：１１	何とか目標達成のために、最後公園の灯りが消えても頑張った、初日同様、日図けが変わってしまった。
走行距離	311.1  km