かつーん  
地域 : 鹿児島    年齢 : 50歳台のおんじょ
一言 : 
ムリせずてげてげでいきます。          ムリせずてげてげでいきます。          ムリせずてげてげでいきます。          ムリせずてげてげでいきます。
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0   練習出来ず
 練習出来ず仕事で遅くなり練習断念
12/02 木 0.0   雨天休日ううう今日も雨にて中止走れなくて不安だ
12/03 金 10.0   快走　新上橋コース
 52分31秒
 5日ぶり久々のJOGなのだが体の重さは感じずただ身体のキレが無い感じまた最初から作り直しかな
12/04 土 0.0   練習出来ず　仕事内容で疲れた↓
12/05 日 21.0   快走　健森　新上橋コース
 1時間46分04秒
 休養十分な為調子が良いまだまだ走れる感じがしたが調子に乗りすぎると故障の元↑
12/06 月 10.0   JOG　新上橋コース
 56分02秒
 ちょこっと筋肉痛がでたためJOGで足休め
12/07 火 10.0   ペース走　新上橋コース
 48分10秒
 7Kまで足の疲労を感じながら走っていたが残り3Kはかんじなかった全体的にからだが重い日曜の疲労だと思うので今度の大会にむけて練習の量をぼちぼち減らそうと思う↓
12/08 水 0.0   雨天休日
12/09 木 10.0   JOG　新上橋コース
 57分04秒
 JOGで足休め
12/10 金 0.0   休日
 打ち合わせの為練習せず
12/11 土 6.0   JOG　玉江橋コース
 37分04秒
 JOGで明日に備えて足休め
12/12 日 10.0   いじゅういん梅マラソンジョギング大会
 42分01秒
 5K　20分34秒　5K　21分27秒　5Kすぎがらスタート前に食べたVAAMゼリーで気持ち悪くなり何回も吐きかけた後半スピードが出ず多少心残りのレースとなるが記録は自己更新なので満足次から食べ物摂取のタイミングを考え様（過去にも同じ事があった学習能力がゼロ）
12/13 月 0.0   雨天休日　残念無念雨で走れず
12/14 火 0.0   練習出来ず　用事休暇　明日からいぶすき菜の花マラソンに向けて練習するぞーーーおーーー！
12/15 水 10.0   JOG　新上橋コース
 54分0秒
 気持ち良く走れた→
12/16 木 10.0   JOG　新上橋コース
 54分51秒
 菜の花ペースでまあまあかな→
12/17 金 10.0   スローJOG　新上橋コース
 57分51秒ぐらい
 今年一番の冷え込み走りたく無い気持ちを振るい立たせて走ったがぜっ不調の為スロージョグに切り替えたそれでもきつかった風邪の前兆かな？
12/18 土 0.0   仕事が遅くなり練習出来ず
12/19 日 0.0   家庭の事情により練習休み
12/20 月 0.0   雨天休日　練習時間が取れなくて不安だなー
12/21 火 10.0   快走　新上橋コース
 52分45秒
 練習不足で身体が重い思いのほかペースあげられず
12/22 水 10.0   快走　新上橋コース
 51分41秒
 多少の身体の重さは残ってるが気持ち良く走れた→
12/23 木 21.0   快走　健森　新上橋コース
 1時間55分06秒
 出来れば30K位走りたかったが相変わらず身体が重く本調子で無い為断念
12/24 金 10.0   ＪＯＧ　新上橋コース
 57分21秒
 JOGで足休め
12/25 土 30.0   JOG　新上橋コース3周
 2時間32分＋α残り４ｋ計測せず
 20Ｋまで快調に走っていたが25ｋ過ぎに急に足が重くなりだして脳がギブアップ信号を多発残りを超スローＪＯＧ＋歩きに変更楽々走り切れると思ってたのでショック！！原因はスタミナ切れ及び気温の急激な低下が考えられる
12/26 日 0.0   雨の為休み
12/27 月 0.0   腰痛の為しばらく休み
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0   雨の為と高校時代の同窓会の為休み
12/31 金 0.0   すごい大雪二日酔いにて休み　目標の月間200Kに届かず残念
走行距離 188.0  km