かつーん  
地域 : 鹿児島    年齢 : 50歳台のおんじょ
一言 : 
ムリせずてげてげでいきます。          ムリせずてげてげでいきます。          ムリせずてげてげでいきます。          ムリせずてげてげでいきます。
2010／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 10.0   激走ーJOG　快走　新上橋コース
 49分52秒
 5K　21分32秒　　5K　28分20秒　→
11/02 火 0.0   休み　
 雨　雨　→
11/03 水 21.0   快走ラン　健森　新上橋コース
 1時間52分
 ひさびさのロングRAN　てせかったー　↑
11/04 木 10.0   足休めラン　　ＪＯＧ　新上橋コース
 1時間
 筋肉痛であっがいてー　↓
11/05 金 10.0   快走ラン　快走　新上橋コース
 53分05秒
 体が重い　疲労かな　↓
11/06 土 10.0   快走ラン　快走　新上橋コース
 50分33秒
 5K25分59秒　5K　24分34秒　→
11/07 日 21.0   快走ラン　健森　新上橋コース
 1時間47分43秒
 調子が上向いた感じただ少し左膝に違和感を途中感じたが温まると消えたためそのまま走りきりった↑
11/08 月 0.0   左膝の違和感が残っていた為大事をとって休み→
11/09 火 0.0   練習休日
 少し違和感のこっている　休養の為休み→
11/10 水 10.0   JOG　快走　新上橋コース
 55分57秒
 5K　30分33秒　　5K25分23秒　恐る恐るJOGにて様子見異常ないため快走に切り替える→
11/11 木 0.0   練習休日
 大会が近いが仕事疲れにて走る気が起こらず↓
11/12 金 6.0   JOG　快走　玉江橋
 ？？？？
 膝の違和感は無くなったので安心明日練習休んでレースに備えよう→
11/13 土 0.0   練習休日
 明日のレースに備えて休日
11/14 日 10.0   西郷どん御狩場マラソン大会
 42分53秒
 序盤3Kは飛ばしすぎて徐々にタイムが落ちてしまったラストの上り3Kは足がとまりそうになった。10Kの自己ベスト5秒更新（更新と言えるかなー）↑
11/15 月 10.0   JOG　
 60分
 足に疲労感を感じていた為足休めの為のJOGを走りました
11/16 火 10.0   快走　新上橋コース
 53分57秒
 疲労回復にもう少し→
11/17 水 10.0   快走　新上橋コース
 50分31秒
 なんとなく体が重い感じがする練習休みを入れた方がいいかも知れないなー
11/18 木 10.0   快走　新上橋コース
 50分39秒
 26分13秒　24分25秒→
11/19 金 10.0   快走　新上橋コース
 51分27秒
 →
11/20 土 0.0  
11/21 日 12.0   快走ラン　健森
 1時間9分22秒
 6K33分47秒　6K 35分33秒→
11/22 月 10.0   快走　新上橋コース
 52分22秒
 26分32秒　25分44秒↓
11/23 火 0.0   勤労感謝の日　練習休日
11/24 水 10.0   前半JOG後快走　新上橋コース
 52分26秒
 体が重い感じ↓
11/25 木 10.0   前半JOG後快走　新上橋コース
 52分54秒
 最初流して７K付近で800mダッシュ1本↓
11/26 金 10.0   JOG 新上橋コース
 53分20秒
 体が重い感じ↓
11/27 土 10.0   ペース走　新上橋コース
 47分39秒
 前半体が重い感じ↓24分39秒　22分56秒
11/28 日 0.0   練習休日
 一日中家庭菜園
11/29 月 0.0   練習休日
 一日中魚釣り
11/30 火 0.0   雨天休日
 今日は走ろうとおもぅっていたのになー
走行距離 220.0  km