ヨースケ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25>
2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 18.0 | 午前:60分jog 午後:30分jog |
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9/02 火 | 28.0 | 朝:25分jog 午前:4000m変化走×2+400m 午後:60分jog |
4000m:3'06-3'23-3'09-3'21,3'14-3'35-3'17-3'24 400m:64 |
メニューの設定タイムはミスでした。すいません。1本目は途中から祖川が引っ張ってくれたので、何とか走り切れた。ありがとう。2本目は体調があまりすぐれなかったので、Bチームを引っ張った。1周ごとのタイムに少しばらつきがあったかなと思うので、すいません。最後は自分一人になったので、自分のペースでゴール。1000mはできなかったけれど、400mはみんな速いなぁ… 御殿場に来たら楽しみな公園に今年も走りに行った。大勢でグルグル回れた。ウッドチップも好きです。御殿場の自然の家敷地内にもクロカンコースができるそう。 |
9/03 水 | 0.0 | 朝:20分jog 午前:80分jog 午後:御胎内温泉 |
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9/04 木 | 0.0 | 午前:1000m×5+400m×2 |
1000m:2'59-(67),3'06-(70),3'05-(67),3'06-(68),3'03 400m:65,61 |
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9/05 金 | 0.0 | rest |
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9/06 土 | 0.0 | 日本インカレ応援 |
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9/07 日 | 0.0 | 日本インカレ応援 |
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9/08 月 | 0.0 | rest |
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9/09 火 | 0.0 | 午前:60分jog,坂流し |
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9/10 水 | 0.0 | 午前:50分jog(途中から5000mを3'50くらいで) |
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9/11 木 | 0.0 | 午前:40分jog 午後:1000m(刺激) |
2'54 |
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9/12 金 | 0.0 | 午前:30分jog 午後:30分jog |
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9/13 土 | 0.0 | 中京大記録会5000m |
15'58"36(3'01,3'08,3'17,3'19,3'14) |
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9/14 日 | 0.0 | rest |
地元の祭りに参加。毎年のように舞台を引く。もう6年目か。 |
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9/15 月 | 12.0 | 午後:60分jog |
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9/16 火 | 12.0 | 午後:60分jog |
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9/17 水 | 0.0 | 午前:10000mペース走 |
3'33,33,33,34,49,4'01,3'53,45,36,22 |
高校のとき練習をしていた競技場で。3'30/kmでやろうと思って走り始めたが、最初からオーバーペースに感じた。プラスで1000mもやろうと思ったが、足重すぎて途中で断念。意味のない練習になってしまった。 おばあちゃんの家にお邪魔した。めっさお茶飲んだ。 |
9/18 木 | 8.0 | 午後:40分jog |
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9/19 金 | 0.0 | rest |
家族で黒部ダムに行った。困難な工事の末できた場所。 |
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9/20 土 | 14.0 | 午後:70分jog |
中学を越えて。 |
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9/21 日 | 14.0 | 午前:60分jog |
父親と松本平広域公園に行った。父はウォーキング、自分はjog。けっこう速いペースで走ったので、最後疲れた。 |
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9/22 月 | 0.0 | 夜:40分jog |
静岡に戻ってきた。 |
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9/23 火 | 21.0 | 午前:60分jog 午後:40分jog |
どんどん速くなっていってしまって、すいません。 |
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9/24 水 | 0.0 | 午前:1000m×7(200mつなぎ) 夜:40分jog |
3'04-(65),3'05-(63),3'11-(69),3'15-(74),3'10-(75),3'08-(65),3'02 |
最初の2本走って意図的に少し落とそうと思ったが、我慢できずにそれ以上に落ちてしまった。最後は上げられたが、まだまだ中盤がダメだとねぇ… |
9/25 木 | 0.0 | 午前:60分jog 午後:30分jog |
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9/26 金 | 0.0 | 午前:10000mビルド |
3'39,39,39,38,30,30,29,28,26,19 |
最初、晴大と桑原を引っ張った。2人と離れてからがきつかった。最後2000mから3'20でまわしたかった。内田も引っ張ってあげられればよかった。 |
9/27 土 | 21.0 | 午前:80分jog 午後:30分jog |
駿府城公園まで。まだまだ残暑が続くのかな。 ゆっくり疲労抜き。 |
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9/28 日 | 10.0 | 午前:50分jog |
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9/29 月 | 0.0 | rest |
幹部の交代時期もろもろの話し合い。 |
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9/30 火 | 0.0 | 午前:12000mjog+1000m 午後:30分jog |
12000m:4'04,00,02,02,01,3'56,54,51,49,48,49,45 1000m:2'56 |
内田がいい感じで引っ張ってくれた。1000mは入り速くなりすぎちゃってごめん…。でも、調子はよかった。 3度目の夏休み終了。 |
走行距離 | 158.0 km |