ヨースケ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25>
2014/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 火 | 12.0 | 午後:60分jog |
海岸jog。かなりいいペースで走れた。昨日ゆっくりjogをしたからか、足がよく動いた。 |
|
7/02 水 | 13.0 | 午後:8000mjog |
4'01,3'58,58,57,57,56,58,55, |
全日予選の疲れはあった。途中で足がカクンカクンした。 |
7/03 木 | 16.0 | 朝:30分jog 午後:50分jog |
||
7/04 金 | 10.0 | 午後:50分jog |
||
7/05 土 | 13.0 | 午前:学内2周 |
20'01,17'56 |
1周目はうまくペースを作ることができたのでよかった。2周目はけっこう上げてしまい、結果的に2分上がった。片山寮の坂がしんどく、腰が落ちていたと思う。人文棟までの坂も、まずまずだった。 |
7/06 日 | 13.0 | 午前:80分jog |
海岸をゆっくりjog。ペースが遅かった分、気持ちよく走れた。 |
|
7/07 月 | 13.0 | 午後:60分jog |
海岸jog。かなりいいペースで走れた。昨日ゆっくりjogをやったからか、足はよく動いた。 |
|
7/08 火 | 14.0 | 午後:6000mjog+2000m |
6000m:3'59,4'02,3'53,57,57,55, 2000m:3'09,3'00 |
6000mjogはうまく引っ張れた。2000mは入り3'05でいきたかったが、スピードにのれなかった。1000m〜2000mは上げることができた。県選に向けての調整。 |
7/09 水 | 9.0 | 午後:50分jog |
晴大、玄気と草薙の外周jog。ゆっくり疲労抜き。 |
|
7/10 木 | 13.0 | 朝:20分jog 午後:45分jog |
雨の久能。台風、思ったほどではなかった。 |
|
7/11 金 | 5.0 | 午後:1000m(刺激) |
2'54 |
刺激。いいペースで引っ張れた。腕だけ少し疲れたが、調子はよさそう。 |
7/12 土 | 4.0 | 午前:20分jog |
||
7/13 日 | 0.0 | 県選手権3000mSC |
9'54"68(12位) |
最初つっこみすぎて、後半たれるという今シーズンやってきた典型的パターン。全然反省ができていなかった。改善策を打とうとしていなかった。最初の1000mが3'04で後の2000mは3'25,3'25という感じだった。最初は高校生に負けじと走り、ハードルもそんなにつっかえることなく走れていたが、中盤で一気に足が動かなくなり、腕振りもほとんどできなかった。力み過ぎているらしい。中盤失速を克服するための練習、インターバル練で最初速く入って、中盤耐える、などをしていかなければならないと感じた。 |
7/14 月 | 8.0 | 夜:40分jog |
||
7/15 火 | 24.0 | 朝:40分jog 午後:60分jog |
江坂と。日がだいぶ堕ちてからだったので、走りやすかった。流しはけっこう体が動いた。目標達成のために気合い入れないと。 |
|
7/16 水 | 23.0 | 朝:30分jog 午後:12000mjog |
4'01,3'59,59,58,59,58,57,59,58,58,49,46 |
アップ時は少し足が重かったが、走り出すと体はいい感じで動いた。途中から足が少しカクンカクンとなったが、気持ちよく12000mまでいけた。流しは、足を大きく動かすようなイメージで。 |
7/17 木 | 24.0 | 朝:40分jog 午後:60分jog+坂流し3本 |
内田と。jogはゆっくり海沿いを。暑かった。坂流しは内田がやはり速いね。スピードでも負けないようにしないと。 |
|
7/18 金 | 20.0 | 朝:30分jog 午後:50分jog |
体に疲れはあったが、足は動いた。 |
|
7/19 土 | 20.0 | 午前:1000m×5(200mつなぎ) 午後:60分jog |
2'58-(60),2'59-(60),3'04-(58),3'06-(64),3'02 |
チャレンジメニュー。何となく調子はよさそうだったのでやろうと思って、結果やってよかった。3本目で足が重くなり、ついていけなくなった。ラスト1本は若井、金子には負けないように踏ん張った。3'00くらいのペースを少しでも余裕をもってできるようになりたい。積極的にこのくらいのインターバルをしていきたい。玄気、祖川ありがとう。 |
7/20 日 | 22.0 | 午前:80分jog 午後:35分jog |
風電くんを越えて安倍川沿い。いつの間にか工事が終わっていて歩道ができていた。今度、また走りに行こう。帰りが暑くて、足も重かった。大浜プール入りたい。 |
|
7/21 月 | 20.0 | 午前:60分jog 午後:40分jog |
風電君を越えて。祝日だから、走っている人が多かった。海の日だから、海に入っている人もいた。遊泳禁止ですけど… |
|
7/22 火 | 20.0 | 午後:90分jog |
風電君を越えて、新幹線jog。途中からは歩道がないので、しかも割と車が通るので、危なかった。すべて歩道を作ってほしい。 |
|
7/23 水 | 20.0 | 朝:30分jog 午後:50分jog |
風電君…とは逆の方向へ。暑かったし、少しペース速めで疲れた。アウトリガー。 |
|
7/24 木 | 8.0 | 朝:40分jog |
水長と美浜合宿についての話し合い。 |
|
7/25 金 | 8.0 | 朝:40分jog |
||
7/26 土 | 28.0 | 午前:40分jog,サーキット練,30分jog 午後:75分jog |
サーキット練習は面白かったので、またこういう練習もやりたい。バービーがきつかった。 |
|
7/27 日 | 12.0 | 午前:60分jog |
||
7/28 月 | 10.0 | 午前:50分jog |
||
7/29 火 | 0.0 | rest |
||
7/30 水 | 12.0 | 午後:60分jog |
テストスタート。 途中若井に遭遇して一緒に走った。 |
|
7/31 木 | 21.0 | 午後:10000mjog+1000m |
10000m:3'47,45,45,44,41,40,38,39,38,30 1000m:3'11 |
途中から腹筋がきつくなった。暑かったのもあり、疲れた。1000mは…。体なまってるわー。いい刺激になった。 |
走行距離 | 435.0 km |