ヨースケ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
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<2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25>
2013/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 22.0 | 朝:30分jog 午後:70分jog |
昨日の疲労はあまり感じず、いい感じで走れた。 松楽で焼き肉豆腐食べて、麻婆豆腐みたいだった。 |
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11/02 土 | 18.0 | 午前:学内3周+400m |
学内:19'01,17'25,16'47 400m:65 |
学内16分台は出る!!2周目で拓也がかなり速くて、2周で限界かなと思ったが、拓也のラストスパートにはついていかず、3周目に突っ込んだ。人文棟からの下りで死ぬほど頑張った。タイムは勝たせていただきました(笑)400mはさすがに200mで足が動かなくなった。 |
11/03 日 | 0.0 | 全日応援 |
初めて大きな駅伝大会を生で見れた。見ているだけでも駅伝の緊張感を感じた。あと1か月頑張っていこう。 |
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11/04 月 | 12.0 | 午後:60分jog |
車を返した後、ものすごく眠くて寝た。 |
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11/05 火 | 19.0 | 午後:80分jog |
なんかちょくちょく80分やってるな。 |
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11/06 水 | 20.0 | 朝:20分jog 午後:8000mjog+400m×5 |
8000m:3'57,58,53,48,48,44,39,37 400m:74-(64),69-(66),68-(60),70-(58),69 |
途中で靴紐がほどけたせいで、無駄な体力使ったかも。400mは学内の疲れがまだあるのか、足が激重だった。 |
11/07 木 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:1000m×5(200mつなぎ,3本目〜4本目のつなぎだけ400m) |
2'58-(74),3'02-(69),3'03-(2'19),3'02-(69),3'02 |
設定より速くなってしまったが、4本目まで引っ張れた。3'02〜3辺りなら多少余裕をもってできるようになってきたかもしれない。今度は400mつなぎで全部3'00とかやってみようかな。自分で調子よく引っ張れると楽しい。ただ、最後の1本はましゅーや桑原に負けないようにしたい。 |
11/08 金 | 17.0 | 朝:30分jog 午後:60分jog |
今日はグラウンドで軽めにjogした。明日は第1回目の試走。 |
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11/09 土 | 13.0 | 東海学生駅伝7区試走 |
良い意味で走りごたえのあるコースだと思った。今日はjogだったので全然気持ちよく走れた。 |
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11/10 日 | 21.0 | 朝:30分jog 午前:7区ペース走 |
42'34(3'41,3'30,3'11,3'06,3'22,(6'06),3'00,3'19,3'33,3'12,(6'32)) |
キロポイントはあくまで目安なので、タイムはバラついた。最初3'40くらいと少し遅く入ってしまったが、その後は修正できた。2つ目の坂が長いのできついが、登りきってしまえば下りからの平坦な大きな道路に出て、そこはかなりよく走れたと思う。問題は最後の坂で、ここは相当しんどかった。いかに体力を温存できるかが課題。半田の競技場で外周を回って終わったけど、催し事があって人がたくさんいたから、絶対変人に見られたな(笑)宗田さん、マネさん、岡部、ありがとうございました。 |
11/11 月 | 0.0 | rest |
アパートのお湯が出なくなって、大家さんに頼んでガス会社の人に来てもらったが、何か部品をかえないといけないらしく、明日に持越し。 |
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11/12 火 | 16.0 | 朝:20分jog 午後:50分jog |
なんか冷え込みが厳しくなったのか。 無事にお湯が出るようになった。昨日はおっさん達が5〜6人来たが、今日はエキスパートみたいな人が1人来て、15分くらいで修理してくださった。 坂流し2本目はかなり調子よくできた。 |
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11/13 水 | 9.0 | 午後:3000m |
3'09,3'05,3'04 |
2000mで設定より少し速くなってしまったが、別に無理して上げたわけではないので大丈夫かな。 今日は学校に行っている間にアパートに人に入られた…わけではないけど、生協の人が立ち会ってインターネット室内工事をしてくれたらしい。部屋に無線LANが置かれていた。 |
11/14 木 | 12.0 | 朝:20分jog 午後:40分jog |
今日は軽めに走った。 手袋購入、通学用の、スマホ対応ではない。アップルにシナモン合いすぎ。 |
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11/15 金 | 15.0 | 朝:50分jog 午前:1000m(刺激) |
2'51 |
静大祭の準備の前に。 足重かったけど、予想以上に速かったからか。 |
11/16 土 | 6.0 | 朝:30分jog |
今日も準備前に。 静大祭ー! |
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11/17 日 | 21.0 | エコパ記録会5000m |
15'33"62(2'59,3'01,3'11,3'14,3'06) |
ほぼベストタイ記録。さすがに15分20秒台は出したかった。入りは速かったが、感覚的には全然そんなふうには感じなかったけれど、2000m過ぎからかなり落ちたところを見ると、やはり速かった。中盤の落ちから、もっと15分50秒とかかかっているんじゃないかと思ったが、意外と前半の貯金があった。中盤を3分5秒くらいでカバーできるようになれば…。いい経験になったと思う。 |
11/18 月 | 0.0 | rest |
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11/19 火 | 20.0 | 朝:30分jog 午後:40分jog+学内1周 |
学内:17'27 |
jog、ちょっと速かった。学内は人文までの登りで少し足にキタが、動いていた方だと思う。 解約料5000円か… |
11/20 水 | 22.0 | 朝:25分jog 午後:10000mjog+400m×2 |
10000m:3'55,55,57,47,47,47,38,39,38,33 400m:70,69 |
右のけつにキテいる。400mは足は重かったが、スピードは出たのでよかった。 |
11/21 木 | 18.0 | 朝:20分jog 午後:2000m+4000m+1000m |
2000m:3'02,3'03 4000m:3'13,3'16,3'21,3'19 1000m:3'07 |
疲れをリセットしよ。拓也、晴大、玄気ありがとうございました。 |
11/22 金 | 13.0 | 朝:25分jog 午後:40分jog |
明日は第2回目の試走。 |
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11/23 土 | 13.0 | 午後:7区試走 |
天気も良く走りやすかった。でもまだ疲れが残っているかな。 |
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11/24 日 | 15.0 | 朝:20分jog 午前:7区の5km地点まで |
最初の1000m:3'10,以降3'20〜30 |
入りは思った通りだった。ただその次がかかってしまったし、前回より調子よく走れなかった。あと1週間は疲労をためない。宗田さん、青木、江坂ありがとうございました。当日もよろしくお願いします。 |
11/25 月 | 6.0 | 朝:30分jog |
今日は雨だと知らず、4コマまで。 |
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11/26 火 | 15.0 | 朝:25分jog 午後:40分jog |
日中は暖かいが、日が落ちると冷える。今日は腕が重かったので、バスロマンのお世話になった。 |
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11/27 水 | 12.0 | 朝:30分jog 午後:3000m |
3'17,3'12,3'09 |
無理せずいい形で走れたと思う。ただ、右足がこりこりになっているので、しっかりもみほぐす。 |
11/28 木 | 13.0 | 朝:25分jog 午後:30分jog |
壮行会、ありがとうございました。前日から考えていたわけではありません。 |
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11/29 金 | 11.0 | 朝:30分jog 午後:1000m(刺激) |
2'59 |
寒さのせいか少し動きがかたかったが、足の調子はこの1週間では一番よかった。 |
11/30 土 | 6.0 | 午後:30分jog |
駅伝、よろしくお願いします!! |
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走行距離 | 402.0 km |