ヨースケ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25>
2013/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 20.0 | 午後:20分jog 60分jog+400m×2 |
400m:65,66 |
後期開始。また頑張っていこー。 400mは思った以上にスピードが出た。 |
10/02 水 | 13.0 | 午後:1000m×5(200mつなぎ) |
3'10-(?),3'09-(?),3'06-(69),3'04-(70),2'59 |
3本目くらいまではそれなりに余裕を持てた。だが3'05でやったら、まだ駄目だったかなぁという感じ。最後の1000mが3分きれたのは少しよかった。 |
10/03 木 | 21.0 | 午後:70分jog,3000SC練習 20分jog |
水長とゆっくり海辺jog。3000SCは逆足がまだうまくはまらない。 |
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10/04 金 | 19.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
日が落ちるの早くなったなぁ。 |
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10/05 土 | 19.0 | 午前:50分jog,1000mサポート,3000SC練習 午後:30分jog |
逆足もだんだん形になってきた感じ。あとはおりるときなどいかにロスを減らせるか。 |
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10/06 日 | 20.0 | 午前:30分jog 午後:6000mペース走 |
3'14,15,14,15,14,11 |
5000mで終わらせてしまおうかとも思ったが、何とか最後まで粘れたのでよかった。桑原も粘ってついてきてくれたので、調子は戻りつつあるかな。 さわやか創業価格フェア!! |
10/07 月 | 0.0 | rest |
一蘭のラーメン、おいしかった。細い麺だった。秘伝のタレけっこう辛い。 |
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10/08 火 | 18.0 | 朝:20分jog 午後:400m×5(200mつなぎ),30分jog |
400m:67-(71),70-(72),68-(73),67-(78),65 |
少し足重いなーと思いながらも、余裕はもってできた。 |
10/09 水 | 16.0 | 朝:20分jog 午後:3000mペース走 |
3'12,3'11,3'09 |
そんなにいっぱいいっぱいではなかったと思う。2レーン気味でやったのでまあまあ。明日は障害の最終確認をしよう。 |
10/10 木 | 14.0 | 朝:20分jog 午後:40分jog,3000SC練習 |
3000SCの最終確認。1つ1つ集中してとびたい。あとは前にくらいついていく!! |
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10/11 金 | 6.0 | 朝:刺激 |
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10/12 土 | 6.0 | 午後:30分jog |
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10/13 日 | 12.0 | 23大3000SC |
9'40"72(3'05,3'16,3'18)(10位) |
東海インカレ以来のベストだった!シーズン最後の3000SCでベストを出せたのはよかった。ようやく高校の陸上部の仲間の記録をこえられた。ただ、別の高校にいた後輩が横国大で出ていたんですが、その子には負けてしまったので悔しかったです。あと、最後抜かされていなければ、1人OPだったので1点取れた…。今年のレースは最後の最後で悔しい思いし過ぎ。 |
10/14 月 | 15.0 | 23大OP5000m |
15'40"22(3'03,3'05,3'10,3'14,3'06) |
自己ベストではないが、それとほぼ同じタイムを出せた。アップ中は足が重かったが、レース中はここ最近の中では一番気持ちよく走れたと思う。やはり3000SCでも言えることだが、中盤はもう少し我慢できるようになりたい。1位集団についていけるようになりたい。調子はいい感じで上がってきていると思うので、駅伝にむけてさらなる記録を出せるよう頑張ります! |
10/15 火 | 0.0 | rest |
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10/16 水 | 14.0 | 午後:60分jog |
台風後で海岸の歩道にまで砂が運ばれてきていた。案外すごかったんだ。 |
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10/17 木 | 15.0 | 午後:12000mペース走 |
4'07,4'06,4'08,4'07,4'03,3'58,39,36,40,35,30,08 |
最後の1000mが異常に上がった…。せき出るのヤダ。 |
10/18 金 | 18.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
いつの間にか60分走っていた。学食に2回行った。 |
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10/19 土 | 20.0 | 朝:20分jog 午後:合同練習1000m×7(200mつなぎ) |
(59)-3'12-(55),3'12-(54),3'09-(55),3'06-(57),3'06-(58),3'04-(57),2'59 |
富士山が雪化粧。 思った以上に調子よく走れた。3〜5本目は引っ張れた。でも、5,6本目は自分の感覚に比べ、タイムが出なかったなーという感じ。あとラストはもう少し最初から出し切れるようにしたい。 |
10/20 日 | 16.0 | 午前:80分jog |
安倍川沿いを新幹線のところくらいまでのぼっていった。後半、後ろから走ってくる人にぬかれまいと走った。 りくまるを作り、スシローに行き。 |
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10/21 月 | 6.0 | 午後:30分jog |
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10/22 火 | 20.0 | 午後:20分jog 80分jog |
水長、みっちゃんと静小まで。帰り迷いかけた(笑) |
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10/23 水 | 15.0 | 午後:2000m+3000m+1000m |
2000m:3'00,3'01 3000m:3'13,3'14,3'10 1000m:2'57 |
2000mは設定どおりこなせた。だが、それ以降は足が急激に重くなった。ぎりぎり粘れた感じ。 |
10/24 木 | 19.0 | 午後:60分jog 20分jog |
Asliの入れ過ぎには気をつけよう。 |
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10/25 金 | 12.0 | 午後:60分jog |
雨の久能。びしょ濡れだ… |
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10/26 土 | 17.0 | 中京大記録会5000m |
15'33"40(3'01,3'05,3'06,3'14,3'06) |
およそ1年ぶりのベスト!まさかベスト出るとは思わなかった。1周目が速いなーと感じたが、2000mくらいまではそれなりに余裕をもって走れたと思う。しかし3000mからがかなりきつくなって、そこを落としてしまったのがもったいなかった。入りはそこそこで走れるようになってきているので、中盤で落ちないような練習をしていきたい。 |
10/27 日 | 24.0 | 午前:学内2周+30分jog 午後:30分jog |
学内:18'54,18'02 |
学内はましゅー、はらしょーと。少し速くしてしまったかな。でもついてきてくれたのでよかった。 |
10/28 月 | 0.0 | rest |
図書館でレポートを完成させたらいつの間にか8時に… |
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10/29 火 | 13.0 | 午後:60分jog |
雨降りの後で肌寒かった。 |
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10/30 水 | 15.0 | 午後:10000mjog |
3'57,57,53,51,51,47,40,38,36,28 |
最初だけ思ったより速く感じたが、後は調子よく走れた。 |
10/31 木 | 21.0 | 朝:20分jog 午後:4000m×2+1000m |
4000m:3'08-3'08-3'12-3'08,3'14-3'14-3'14-3'13 1000m:2'54 |
4000mの1本目は足が重くてきつかった。3000mで少し落としてしまったので、ここで粘れないとなー。だが2本目は気持ち的に楽にいったら、思った以上に体が動いた。最後の1000mも余裕を持てた。 久しぶりのパパゲーノでたらふく食べた。 |
走行距離 | 444.0 km |