ヨースケ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25>
2013/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 水 | 10.0 | 午後:50分jog |
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5/02 木 | 11.0 | 午後:1000m×5(200mつなぎ)+400m×2 |
1000m:2'58-(65),3'06-(63),3'10-(73),3'18-(77),3'08 400m:65,65 |
試合に向けて最初速く、途中粘る練習。だが、やはり3分切って入るのはきつく、途中かなりたれた。こういう練習はやってこなかったので、これからの課題にしたい。 |
5/03 金 | 18.0 | 午前:60分jog 午後:30分jog |
GW! |
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5/04 土 | 16.0 | 午前:50分jog 午後:30分jog |
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5/05 日 | 16.0 | 午前:2000m+2000m+1000m 午後:30分jog |
2000m:3'11-3'11,3'11-3'10 1000m:3'00 |
2本目上げることはできなかったが、落ちなかったところは満足。 |
5/06 月 | 0.0 | rest |
GWが終わってしまいました。 |
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5/07 火 | 11.0 | 午後:50分jog |
ちょっとペース速かったんじゃ… |
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5/08 水 | 15.0 | 午後:50分jog+400m×2 |
400m:68,70 |
3000SC練習も。感覚を取り戻してきたかな。 |
5/09 木 | 11.0 | 午後:3000m+1000m |
3000m:3'08,3'10,3'10 1000m:2'55 |
3000mは何とかペースを維持できた。1000mは最初の1周でまた落ちると思ったが、意外と踏ん張れてラストスパートをかける余裕が持てたのでよかった。 |
5/10 金 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:50分jog |
割と50分が早く感じた。明日はエコパです。 |
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5/11 土 | 9.0 | エコパ3000m |
9'18"17(3'00,3'07,3'10) |
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5/12 日 | 17.0 | 午前:50分jog 午後:20分jog |
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5/13 月 | 0.0 | rest |
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5/14 火 | 14.0 | 朝:20分jog 午後:50分jog |
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5/15 水 | 7.0 | 午後:1000m×2 |
3'04-(66),2'58 |
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5/16 木 | 4.0 | 朝:20分jog |
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5/17 金 | 6.0 | 午後:30分jog+400m |
67 |
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5/18 土 | 9.0 | 東海インカレ3000SC |
9'49"92(11位) |
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5/19 日 | 0.0 | 東海インカレ審判 |
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5/20 月 | 6.0 | 午後:30分jog |
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5/21 火 | 11.0 | 午後:50分jog |
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5/22 水 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:50分jog |
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5/23 木 | 16.0 | 朝:20分jog 午後:400m×12(200mつなぎ) |
73-(56),73-(56),72-(56),72-(57),72-(58),72-(57),72-(59),72-(58),70-(62),71-(61),70-(62),67 |
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5/24 金 | 10.0 | 午後:50分jog |
最後けっこう上がったなー。 |
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5/25 土 | 17.0 | 午前:400m+10000mペース走+1000m 午後:20分jog |
400m:70 10000m:3'50,47,45,38,38,34,27,26,22,17 1000m:2'58 |
3'40で走っているあたりまできつかったが、3'30に上がってからは何となくいい感じで走れた。最近、1000mで3分切りが多くなってきた気がする。 |
5/26 日 | 13.0 | 午前:70分jog |
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5/27 月 | 0.0 | 午後:30分jog |
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5/28 火 | 16.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
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5/29 水 | 13.0 | 午後:1000m×7(200mつなぎ) |
3'06-(59),3'08-(62),3'06-(61),3'04-(61),3'08-(65),3'07-(67),3'03 |
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5/30 木 | 13.0 | 午後:40分jog |
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5/31 金 | 14.0 | 朝:20分jog 午後:50分jog |
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走行距離 | 337.0 km |