ヨースケ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25>
2012/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 14.0 | 午後:1000m×5(200mつなぎ) |
3'05-(71),3'07-(73),3'08-(72),3'06-(80),3'05 |
途中落ちる。今日はすべて自分でいった。5本目は腰が落ちて、いっぱいいっぱいだった。 |
11/02 金 | 19.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
結局60分になってしまった。明日から1回目の試走。日曜はT.T!! |
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11/03 土 | 13.0 | 午後:6区試走 |
風がきつかった。4km〜5kmがのぼり坂で長く感じた。 |
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11/04 日 | 17.0 | 朝:20分jog 午前:6区T.T |
20'13(3'17,3'15,3'19,3'05,3'24,3'50) |
最初ペースが分からなくて、入りがよくなかった。4km〜5kmがやはりきつく、のぼりが終わった後も上げられなかった。このタイムでもいっぱいいっぱいだった。対策を考える。 |
11/05 月 | 0.0 | rest |
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11/06 火 | 15.0 | 午後:60分jog |
ひたすら眠かった。 |
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11/07 水 | 17.0 | 午前:20分jog 午後:40分jog |
調子が戻った。 |
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11/08 木 | 20.0 | 朝:20分jog 午後:2000m×3(400mつなぎ) |
3'05-3'08-(2'34),3'11-3'15-(2'32),3'16-3'12 |
足がパンパンだった。動かないし、腰落ちてるし最悪。疲労だ。土曜はできるようにしたい。 |
11/09 金 | 14.0 | 午後:50分jog |
jogはゆっくりで大丈夫だった。が、流しでは足が動かない感があった。 |
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11/10 土 | 24.0 | 午前:6000m+4000m+2000m 午後:30分jog |
6000m:3'20,3'22,3'24,3'23,3'26,3'25 4000m:3'08,3'11,3'28,3'17 2000m:3'09,3'10 |
4000mの2000mで気持ちが切れた。自分を追い込めていない。調子の波はあるが、ここで踏ん張らないと落ちていくだけ。 |
11/11 日 | 17.0 | 午前:70分jog |
雨が降る前でよかった。坂流し、足が動かなくなるかと思った。 |
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11/12 月 | 4.0 | 朝:20分jog |
軽めに。 |
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11/13 火 | 16.0 | 午後:8000mペース走 |
3'28,3'23,3'19,3'19,3'21,9'07,82,83,84 |
引っ張った後、ついていけなかった。そこまで足は重くないと思ったのだが。晴大、水長引っ張ってくれてありがとう。 |
11/14 水 | 17.0 | 午前:20分jog 午後:40分jog |
1コマ目休講で、授業がなかった。 坂流し、足が上がらない。まだまだだ。 |
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11/15 木 | 9.0 | 午後:1000m(刺激) |
2'54(67-71-36) |
入り、突っ込みすぎた。足パンパン…。でもタイム的にはよかったかな。 |
11/16 金 | 4.0 | 朝:20分jog |
静大祭、なかなか満足できた。 |
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11/17 土 | 8.0 | 四ッ池5000m |
16'20"36(3'05,3'09,3'21,3'26,3'18) |
最初いけると思って走っていたが、足が動かなくなって終わった。3000あたりで粘れないと勝負にならない。風の強さがハンパないが、駅伝を考えると克服しないと。調子の波があるが、うまくきっかけを作って復調したい。 |
11/18 日 | 21.0 | 朝:30分jog 午前:6区試走 |
ゆっくり走って、坂をいいイメージをもって走るようにした。腰が落ちていないかの確認もしながら。あとはペースが速くなったときに対処できるように、1週間取り組む。 |
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11/19 月 | 0.0 | rest |
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11/20 火 | 19.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
ゆったりとしたペースだった。坂流しもいい感じだった。 |
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11/21 水 | 18.0 | 朝:20分jog 午後:1000m×5(200mつなぎ) |
3'10-(64),3'10-(58),3'10-(63),3'04-(63),3'03 |
駅伝を考えて、最初突っ込みすぎず後半粘れるような練習。最後まで余裕をもっていけた、足は重かったが。晴大、木村先輩、青木、江坂ありがとうございました。 |
11/22 木 | 14.0 | 午後:50分jog |
帰り際に猫がオトモしてくれた。 |
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11/23 金 | 13.0 | 午後:6区試走 |
最終確認をおこなった。 |
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11/24 土 | 18.0 | 朝:30分jog 午前:6区T.T. |
20'05(3'13,3'07,3'15,3'14,3'21,3'27,27) |
5km〜6kmでバテた。最後はゆるい下りだし、死に物狂いで走らないと。6区が決まったので、しっかり調整して本番に臨みます。 |
11/25 日 | 17.0 | 午前:50分jog 午後:30分jog |
明るい時間の海辺jog。釣りをしている人多数。 |
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11/26 月 | 0.0 | rest |
雨が強くて寒い一日だった。 |
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11/27 火 | 15.0 | 午後:60分jog |
調整期間。 |
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11/28 水 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:50分jog |
月が明るかった。体がかちこちにかたまっている… |
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11/29 木 | 16.0 | 朝:20分jog 午後:40分jog |
壮行会、ありがとうございます。何気緊張しました。 |
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11/30 金 | 12.0 | 朝:20分jog 午後:1000m(刺激) |
2'57 |
腕も足も重いがな。ほぐれてください。いよいよ駅伝ですね!! |
走行距離 | 408.0 km |