ヨースケ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25>
2012/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 月 | 10.0 | 朝:20分jog 午後:30分jog |
台風一家、いや、一過のいい天気。後期も頑張っていこう! |
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10/02 火 | 21.0 | 朝:20分jog 午後:55分jog,20分ダウン |
最初と最後が速かった。 |
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10/03 水 | 21.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog,20分ダウン |
後半の追い風が気持ちよかった。 |
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10/04 木 | 18.0 | 朝:20分jog 午後:8000mペース走+1000m 20分ダウン |
3'38,38,38,37,38,33,34,25 1000m:3'02 |
確実に3'40/kmでするという意図だったが、それよりも少し速いペースでまわせたのでよかった。1000mはもう足が動かなかった。 |
10/05 金 | 15.0 | 午後:50分jog,20分ダウン |
明日のためにゆっくり走った。 |
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10/06 土 | 19.0 | 午前:5000m+3000m+1000m 50分ダウン |
5000m:16'19(77,75,77,75,76,77,79,80,82,82,81,77,36) 3000m:9'28(70,74,75,78,79,80,76,34) 1000m:3'00(65,76,38) |
最初から、たれてもしょうがないと考えてしまう。設定でこなすのは難しいが、毎回同じことの繰り返しではいけない。どれをとっても、最初のペースでいっぱいいっぱいで、後半は落ちている。すぐにスピードがつくとは思わないが、焦らず、流しなどを確実にこなしていきたい。疲れるとフォームもぐちゃぐちゃするので、意識をもって取り組む。 |
10/07 日 | 13.0 | 朝:8000mペース走,20分ダウン |
3'56,52,51,52,50,45,38,31 |
一番乗りで何気にうれしかった。ペース走なのにビルドアップに近い感じ?気分によって変わります。 |
10/08 月 | 8.0 | 午後:40分jog |
出雲駅伝を観て、腕ふり、足の動かし方などをもう少し大きくしてみようと思った。 |
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10/09 火 | 14.0 | 午後:60分jog |
帰りの向かい風が謎の強さだった。 |
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10/10 水 | 15.0 | 朝:20分jog 午後:400m×10(200mつなぎ) 30分ダウン |
75-(56),71-(58),74-(56),72-(58),71-(57),71-(58),71-(57),71-(58),71-(58),69 |
73〜74でやろうと思っていたが、後半は71でまわせた。調子がいいのかどうなのか。これで疲れていなければいいが。 |
10/11 木 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:40分jog,20分ダウン |
案の定、足がとても重かった。 |
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10/12 金 | 6.0 | 午後:1000m(刺激),20分ダウン |
2'59(70,72,36) |
腕が疲れた。エコパ頑張る。 |
10/13 土 | 12.0 | エコパ長距離記録会5000m |
16'22"34(72,75,74,75,77,79,80,81,82,82,82,80,38) |
終わった後はさばさばとした気分になった。足が動かなかった。前に多くの選手がいて、精神的にやられた。レース慣れしていない。早く切り換えたい。 |
10/14 日 | 19.0 | 朝:60分jog 午後:30分jog |
レースでは腕が下がって腰が落ちていたから、腕ふりを意識する。フォームをよくしたい。 |
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10/15 月 | 0.0 | rest |
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10/16 火 | 17.0 | 午後:10000mペース走 |
34'48(84,89,86,86,86,84,84,83,83,83,83,83,81,82,82,82,82,82,83,82,83,83,83,83,78) |
久々に気持ちよく走ることができた。できるところから確実にこなす。ここから調子を上げていければと思う。福井先輩引っ張ってくださりありがとうございました。 |
10/17 水 | 21.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
ゆっくり走った。が、本当にゆっくりだったのか? |
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10/18 木 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:1000m×5(200mつなぎ) |
3'06-(66),3'07-(69),3'06-(67),3'08-(76),3'04 |
3'05/kmで走りたかった。が、3'10/kmをきって5本できたことはよかった。水長、江坂ありがとう! |
10/19 金 | 13.0 | 午後:40分jog |
今日はゆっくり。 |
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10/20 土 | 23.0 | 朝:20分jog 午後:90分jog |
久々に長い時間走った。名大がきれいすぎてうらやましかった。選考会の応援で気持ちが盛り上がった。 |
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10/21 日 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:3000m+1000m |
3000m:9'09(3'00,3'07,3'01) 1000m:2'52 |
足がよく動いた。今まできついペースだったものが、楽についていけた。この調子で秋季に向けて頑張る。 |
10/22 月 | 0.0 | rest |
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10/23 火 | 15.0 | 午後:55分jog |
トロに行った。 |
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10/24 水 | 19.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
たまに来る中学生?(高校生?)と一緒に走った。 |
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10/25 木 | 10.0 | 朝:20分jog 午後:1000m(刺激) |
3'00(72,72,36) |
よくもなく悪くもなくという感じか。秋季頑張ろう!! |
10/26 金 | 12.0 | 秋季3000SC |
9'56"21(2位) |
出場選手が8人だったから賞状はとれたが…。ハードル練習やってなかったので、内容は微妙だった。また来季に頑張る。 |
10/27 土 | 17.0 | 秋季5000m |
15'39"18(3'01,3'07,3'09,3'13,3'07) |
ようやく15分台を出すことができた。ついていける選手がいたのでよかった。中盤の落ちが課題。これを一つのステップにして、練習に励んでいきたい。 |
10/28 日 | 0.0 | rest |
監察員。午前はもったのに、午後は雨… |
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10/29 月 | 12.0 | 朝:20分jog 午後:40分jog |
いつの間にか富士山が雪をかぶっている。きれいです。 |
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10/30 火 | 20.0 | 朝:20分jog 午後:8000mペース走 |
86,86,85,84,84,85,85,85,85,85,84,83,84,84,83,84,83,82,81,72 |
玄気たちと走った。前半は楽しかった。全体的に悪くはなかった。 |
10/31 水 | 16.0 | 午後:55分jog |
登呂jog。犬の散歩が多いですな。 |
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走行距離 | 437.0 km |