ヨースケ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
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<2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25>
2012/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 水 | 13.0 | 午後:60分jog |
有機化学あんなにまんべんなく出るなんて…。そろそろ一人で走るの嫌になってきた。 |
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8/02 木 | 8.0 | 午後:40分jog |
TOEIC全部終わらせるのムリでしょ。明日で解放される。 |
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8/03 金 | 12.0 | 午後:60分jog |
テスト終了。夏休みだけど全然実感湧かない。久々にみんなで走って楽しかった。水長、お弁当屋おいしかったです。 |
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8/04 土 | 22.0 | 午前:40分jog,10分ダウン 午後:学内2周,20分ダウン |
20'01,19'01 |
2周目はランナーズハイで気持ちよく走れた。しかし、登り坂では腰が落ちていた。 |
8/05 日 | 0.0 | レクリエーション(サッカー) |
サッカー全然ダメだった。前期終了コンパは楽しかったです!! |
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8/06 月 | 0.0 | rest |
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8/07 火 | 18.0 | 午前:60分jog 午後:30分jog |
途中から体に力が入らなくて、つらいjogだった。朝食食べていなかったのと暑さが原因か。 涼しくなって、朝よりは気持ちよく走れた。 |
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8/08 水 | 21.5 | 午前:40分jog,20分ダウン 午後:1000m×8(200mつなぎ) 20分ダウン |
3'19-(64),3'20-(63),3'19-(62),3'19-(63),3'20-(63),3'15-(66),3'11-(71),3'07 |
3'20ペースで走った。最後の3周はビルドアップできたのでよかった。次は3'10ペースでできるようにしたい。 |
8/09 木 | 14.0 | 午前:60分jog,20分ダウン |
昨日の足の疲れが残っていた。 |
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8/10 金 | 10.0 | 午前:40分jog,20分ダウン |
最近生活リズムが崩れている… |
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8/11 土 | 12.0 | 朝:10000mペース走 20分ダウン |
4'07,4'10,3'53,3'57,3'55,3'59,4'00,3'56,3'50,3'49 |
朝早くだったがしっかり走れた。 |
8/12 日 | 0.0 | rest |
静大サーキット。夜は楽しかったです。 |
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8/13 月 | 6.0 | 午後:30分jog |
明日から新潟合宿!! |
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8/14 火 | 12.0 | 午後:60分jog |
バス疲れもあったが、高低差がきつかった。 |
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8/15 水 | 35.0 | 朝:クロカンコース15周 午後:LSD |
1゜08'38(5'21,5'13,5'27,5'19,5'16,5'15,4'55,4'26,4'06,3'57,3'53,3'52,3'52,3'51,3'47) 1時間47分 |
ペースを壊してしまいすいませんでした。でもいい感じで走れてよかった。 疲れは少しあったが、ゆっくりだったので大丈夫だった。 |
8/16 木 | 10.0 | 朝:変化走5000m×2(セット間10分) 午後:川遊び |
87,82,67,79,83,67,81,83,68,81,81,64,78,79,64 79,84,67,85,82,66,86,84,66,87,84,66,79,81,62 |
2セット目は足が動かなくなってきていたが、何とか4分/km-3分10秒/kmでできた。 川で遊びました。夕食は焼きそばを頑張ってたいらげた。 |
8/17 金 | 15.0 | 朝:クロカンコース15周 午前:レクリエーション(バスケ) |
1゜03'41(4'58,4'46,4'44,4'40,4'28,4'16,4'07,4'02,3'59,3'59,3'55,3'54,3'55,3'52,3'46) |
途中で、これ15周できるか?と思ったが、最後は気持ちで乗り切った。2日目より速かったので満足。 点を何回か決められてよかった。 |
8/18 土 | 0.0 | rest |
新潟合宿を乗り越えた。 |
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8/19 日 | 6.0 | 午後:30分jog |
記録会の審判だった。帽子がなかったので、またぞろ日焼けした。夜はサイゼリヤで飯。 |
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8/20 月 | 14.0 | 朝:60分jog,20分ダウン |
猫がかわいかった。 |
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8/21 火 | 18.0 | 朝:30分jog 午後:400m×10×2(200mつなぎ,セット間10分) 20分ダウン |
77-(54),75-(50),74-(52),75-(52),75-(53),76-(57),78-(58),79-(60),79-(58),78 80-(60),78-(62),78-(63),79-(60),78-(60),79-(60),77-(60),79-(61),79-(61),74 |
設定より速いペースで走ってしまい、1セット目は途中で撃沈。疲れもあったが、もっと速さに慣れたい。2セット目は福井先輩が引っ張ってくださり、何とか走り切れた。 |
8/22 水 | 11.5 | 朝:50分jog,3000SC練習,10分ダウン |
疲れがたまっている。3000SC練習は晴大と。とび方が参考になった。 |
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8/23 木 | 16.0 | 朝:20分jog,3000SC練習,20分ダウン 午後:50分jog |
3000SC、降りるところでペースダウンしないようにしたい。逆足もしっかり機能させる。 |
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8/24 金 | 16.0 | 朝:8000mペース走,3000SC練習 午後:40分jog |
3'58,3'58,4'01,3'58,3'54,3'52,3'51,3'50 |
まあ、無難にこなせた。3000SC、降りた後、体が反ってしまうので気を付けたい。 |
8/25 土 | 15.0 | 朝:40分jog,3000SC練習,10分ダウン 午後:30分jog |
3000SCいい形になってきた。22大でベスト更新したい!! 腹痛がっ… |
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8/26 日 | 12.0 | 朝:30分jog,20分ダウン 午後:20分jog |
横っ腹がっ… いよいよ22大!!ここまでの練習の確認の場。ベストを出す!! |
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8/27 月 | 0.0 | rest |
10時間のバス移動。疲れた… |
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8/28 火 | 2.0 | 午後:刺激(1000m) |
足の動きは悪くなかった。ただ補助競技場がなかった。 |
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8/29 水 | 4.0 | 対校3000SC |
9'59"61(16位) |
セカンドベストだった。ぎりぎり9分台を出せた。が、残り4周くらいでもうきつい、というかバテている状況は東国のときと変わらなかった。逆足は意外に機能して、きき足より多く使ったんじゃないかと思う。 |
8/30 木 | 6.0 | OP5000m |
16'00"83(3'13,3'14,3'15,3'14,3'02) |
15分台出したかったが、一応ベスト。組1位だったことをこれからの自信にしたい。最後の1000mだけ異常に上がっているが、全体的にペースアップしなければ戦えない。今回の大会でまだまだ走力不足であることが分かったので、これからのスピード練などでどこまで上げていけるかが課題。 |
8/31 金 | 0.0 | rest |
行きよりは早かった。今回の大会は自分の中では一定の評価が出せたのでよかった。 |
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走行距離 | 329.0 km |