ヨースケ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25>
2012/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 3.0 | 東国体3000SC |
10'19"59 |
入賞してやろうと思っていたのにふがいない結果で終わりました。完全に力不足です。 最初は自分の感覚でこれいけるんじゃないかと思って5位まで出たはいいものの、すぐに苦しくなって、足も動かなくなって完全にやられた。全然レースにならなかった。夏の鍛錬期で走りこんで出直します。 |
7/02 月 | 0.0 | rest |
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7/03 火 | 16.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
ものすごい雨だった。ゆっくり走れた。 |
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7/04 水 | 18.0 | 朝:20分jog 午後:70分jog |
風電君をこえさらに遠くへ。4'30/kmは余裕で切れていた。しかし後半の足の疲れがやばい。 |
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7/05 木 | 12.0 | 午後:50分jog,20分ダウン |
足の疲労がめちゃくちゃたまっていた。ゆっくり走って足のケアも念入りに。 |
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7/06 金 | 18.0 | 朝:30分jog 午後:60分jog |
全身に力が入らない感じだった。疲労がけっこうたまってきたか。草薙駅〜国道〜SBS通りを走った。 |
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7/07 土 | 12.5 | 午前:60分jog |
昨日とまったく同じコースを走った。昨日よりは調子よく走れた。 |
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7/08 日 | 16.0 | 午前:70分jog,20分ダウン |
1週間jogばかりだった。鍛錬期頑張りたい。 |
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7/09 月 | 0.0 | rest |
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7/10 火 | 14.0 | 午後:60分jog,15分ダウン |
昨日完全レストにしたら、今日はいい具合に疲労がぬけていて気持ちよく走れた。 |
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7/11 水 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog,15分ダウン |
日が出るとそろそろ暑くなってきた。 雨が降らなくてよかった。 |
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7/12 木 | 16.0 | 午後:70分jog,20分ダウン |
ゆっくりめだった。明日は久しぶりのポイント練!! |
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7/13 金 | 20.0 | 朝:20分jog 午後:400m×10×2(200mつなぎ,セット間10分) 30分ダウン |
1セット目:81(53),78(55),78(55),79(56),79(54),78(57),79(56),79(63),79(56),78 2セット目:78(58),78(55),77(57),80(55),77(57),78(58),76(58),79(55),77(60),75 |
1セット目1本目はまったく80秒のペースをつかめていなかった。jogばかりだったので。 全体的に悪くなかったが、頑張りたいという気持ちから、80秒より少し速く走ってしまった。 |
7/14 土 | 6.0 | 夜:30分jog |
県選の応援だった。CoCo壱ごちそうさまです。 |
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7/15 日 | 10.0 | 朝:20分jog 午後:30分jog |
日焼けがやばい。 |
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7/16 月 | 0.0 | rest |
久々にゆっくりと過ごせた。明日からまた頑張っていこー。 |
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7/17 火 | 17.0 | 朝:30分jog 午後:学内2周,20分ダウン |
39'05(19'34,19'30) |
思っていたよりきつかった。2周目は最後に上げたので、何とか1周目よりは速くなった。登り坂で余裕がもてない。 |
7/18 水 | 18.0 | 朝:20分jog 午後:70分jog |
ゆっくり走ったが暑さが厳しくて、走り終わった後はグターッとなってしまう。 |
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7/19 木 | 10.0 | 午後:40分jog,20分ダウン |
jog後に足を冷やすことを楽しみに頑張っています。 |
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7/20 金 | 12.5 | 朝:20分jog 午後:1000m×5+1000m(200mつなぎ,10分レスト) 10分ダウン |
3'13(52)-3'16(56)-3'16(55)-3'17(57)-3'18,3'05 |
1000m×5はタイムはそこまで悪くないという感じだったが、足が全然動かなかった。疲れのせいか、スピード練をしていなかったせいか?最後の1000は2周目の落ちが半端なかった。まだ体力もメンタルも弱い。木村さん最後引っ張ってくださりありがとうございました。 |
7/21 土 | 12.0 | 午前:60分jog |
昨日に引き続き足が動かなかった。jogでこんなに苦しくなるなんて久しぶりだ。 |
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7/22 日 | 10.5 | 朝:20分jog 午後:坂ダッシュ(300m×3,100m×10,50m×10)(walkつなぎ) 30分ダウン |
300m(49-51-48) |
足が動かないのではないかと心配だったが、何とかこなすことができた。100m,50mはいい感じだったが、300mはしんどかった。 |
7/23 月 | 0.0 | rest |
昨日の坂ダッシュで、今までなったことがないようなところが筋肉痛に… |
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7/24 火 | 8.0 | 午後:40分jog |
海沿いをゆっくり走った。まだ筋肉痛が残っている。 |
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7/25 水 | 16.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
海沿いの途中で工事中だった。 |
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7/26 木 | 10.0 | 午後:8000mペース走 20分ダウン |
3'38,3'40,3'39,3'43,4'06,4'16,4'22,4'06 |
死んでいるとしか言いようがない。一人+暑さを考慮に入れてもこの落ちはないね。4000mで完全に集中力が途切れた。jogばかりだとポイント練が苦しくなるし、うまくバランスを考えていかないと。 そういえばもうオリンピックなのだね。 |
7/27 金 | 16.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
オリンピック27日からだけど、日本時間では28日からだったね。明日の朝は楽しみだ。 昨日アレだったから、軽めに気持ちよく走った。 |
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7/28 土 | 0.0 | rest |
オリンピックの開会式を全部見るというばかをやった。いやー、素晴らしい演出だったね。夜は花火大会行ったし、遊びほうけた一日でした。 |
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7/29 日 | 16.5 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
知らない道を走った。静岡インター周辺でTSUTAYAとかあったから、今度散策してみたい。 |
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7/30 月 | 13.0 | 朝:20分jog 午後:45分jog |
フランス語のテストは余裕だった。明日からが勝負。 |
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7/31 火 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
基礎量子も楽だった。 |
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走行距離 | 355.0 km |