ヨースケ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25> <2012.05.25>
2012/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 11.0 | 朝:10分jog 午後:40分jog |
眠かった。 雨だとあまり気持ちよく走れない。 |
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6/02 土 | 12.0 | 午前:60分jog |
海沿いを走った。ゆっくりめのペースだった。 |
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6/03 日 | 15.0 | 午前:10000mビルドアップ |
3'40,3'40,3'39,3'39,3'38,3'37,3'27,3'26,3'14,3'06 |
設定より速かったがいい感じで足が動き、最後までついていけた。先輩方、引っ張ってくださりありがとうございました。 |
6/04 月 | 0.0 | rest |
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6/05 火 | 14.5 | 午後:70分jog |
長めのjogだったが気持ちよく走れた。だんだん長いjogにも慣れてきたかも。 |
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6/06 水 | 15.0 | 朝:10分jog 午後:60分jog |
昨日より足の重さがあった。最後は上げることができたので満足。 |
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6/07 木 | 4.0 | 午後:1000m×3(つなぎ400m) |
3'06,3'00,2'58 |
けっこう速いペースで引っ張ってもらえた。最後の1本はラスト200で上げることができた。 |
6/08 金 | 22.0 | 朝:10分jog 午後:100分jog |
かなりゆっくりめだったが、後半はさすがに足が重くなった。 |
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6/09 土 | 8.5 | 午前:40分jog |
学内を走った。下りはもう少し抑えれば良かったかな、すいません。まあいい感じのペースで走れた。 |
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6/10 日 | 5.0 | 午前:3000m+1000m(レスト20分) |
9'45(3'09,3'19,3'17) 2'58 |
3000mは最初の1000mですでに疲れて、ガタ落ちしてしまった。フォームも途中からよく分からなかった。 1000mもいっぱいいっぱいだったが、最後は上げられた。 |
6/11 月 | 8.5 | 朝:40分jog |
信号にけっこうひっかかった。最後の方は疲れていたのか、一気に死んだ。 |
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6/12 火 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
昨日よりいい感じで走れた。 海沿いを走り、風力発電のところまで行った。雨が少し降っていたが、足は動いた。 |
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6/13 水 | 9.0 | 午後:40分jog,200m×3 |
ゆっくりjogした。全日にむけた調整をしっかり行っていきたい。 |
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6/14 木 | 12.5 | 朝:20分jog 午後:40分jog |
なかなかいい感じで走れた。 学校のグラウンドで。気持ちよく走れた。 |
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6/15 金 | 12.5 | 朝:20分jog 午後:40分jog |
少し足が重かったが問題なし。 |
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6/16 土 | 4.5 | 午前:20分jog,刺激 |
トラックで刺激をしたかったのに、雨… 明日の全日予選は全力を尽くす!! |
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6/17 日 | 10.0 | 全日予選10000m |
34'25"68(3'41,3'40,3'30,3'20,3'19,3'15,3'23,3'29,3'30,3'14) |
大学初レース&トラック初10000mだった。最初は3'40/kmで、これは本当に大会か、と思った。集団が遅くても焦らないことだけを考え、急激なペースアップにも最初のうちはついていけたが、まだまだ体力不足。6000mあたりでかなり苦しくなった。粘りの走りという部分だけはできたと思う。 これから練習をガンガンとこなし、早く戦えるレベルまでもっていきたい。 |
6/18 月 | 0.0 | rest |
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6/19 火 | 0.0 | rest |
本当は走りたかったのに台風… でも4時頃にはまだ走れたかな、気持ちで負けた。 |
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6/20 水 | 3.5 | 午後:200m×5×2(つなぎ200m,セット間10分) |
1セット目:33-(64),34-(62),32-(62),32-(61),31 2セット目:31-(65),32-(66),32-(67),31-(65),30 |
そこまで全日予選の疲れを感じずできたと思う。 2セット目は上げた分、つなぎを多くとってしまった。 |
6/21 木 | 17.0 | 朝:20分jog 午後:60分jog |
久々のjogで楽しかった。少し足が重くなったかも。 |
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6/22 金 | 8.0 | 朝:10分jog 午後:1000m×5(つなぎ200m) |
3'04-(56),3'10-(56),3'12-(62),3'22-(69),3'11 |
走り始めたところで強烈な雨。一気にびしょ濡れ… 途中で落ちないようにするというのが目的だったのに、全然ダメ。まだまだ体力がない。走りが安定せず、最初速くなってしまうのも課題。途中の落ちをなくさなければ、記録アップはのぞめない。 |
6/23 土 | 6.0 | 夜:30分jog |
記録会の関係で初の夜jog。足元が怖いけど涼しいしいい感じ。途中、花火が見えて得した気分。 |
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6/24 日 | 10.0 | 朝:10分jog 午後:40分jog |
仮免をとった!!でもまだ先は長い。 後半は体がずーんと重くなった。 |
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6/25 月 | 6.0 | 朝:30分jog |
少し疲れていたような感じ。 |
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6/26 火 | 16.0 | 朝:10分jog 午後:60分jog |
海沿いでは前半4分/km以下で走れて、けっこう良かった。後半は若干疲れがきた。 |
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6/27 水 | 12.0 | 朝:20分jog 午後:25分jog(3000SC練習)+15分jog |
ゆっくり走った。 大学初の3000SC練習。久しぶりでぎこちないとび方だった。それに逆足が怖い。早くカンを戻さないと。 |
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6/28 木 | 8.5 | 午後:40分jog,3000SC練習 |
3000SCの感覚を少しはつかめた気がする。あれこれ言っても始まらないので、あとは東国でベストを尽くすだけ。 |
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6/29 金 | 3.0 | 朝:10分jog 午後:1000m(刺激) |
3'01(72,72,36) |
けっこういい感じにまとめられたと思う。少し重かったが、余裕はあった。 |
6/30 土 | 4.0 | 朝:20分jog |
いざ東国へ参る!! |
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走行距離 | 275.0 km |