みほ
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
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<2015.10.04> <2015.10.04> <2015.10.04> <2015.10.04> <2015.10.04> <2015.10.04> <2015.10.04> <2015.10.04>
2017/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 金 | 0.0 | |||
9/02 土 | 0.0 | 審判 |
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9/03 日 | 0.0 | バトンアップ、ラダー、200H*2、120H*2、補強、出の練習 |
足いけそう。と思ったら最後に前腿の張りを感じたのでケア。ラダーで細かい動き。腕がしっかり使えて、その力で体が前に進む感じがすごいあった。仙骨も引き上げられてた気がする。土でハードルしたけど、インターバル間もすごい進んで、一瞬高校の感覚を思い出した。でもハードルの前で減速するので120にして、バーーって走ってそのままつっこむ練習した。よかった。 |
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9/04 月 | 0.0 | |||
9/05 火 | 0.0 | ハードルアップ、ウインドスプリント*4、バトン流し、加速走30*3.60*1、120*3、200、バトン練習 |
今日は感覚とタイムが合わない日でした。そして、私に足りないものは走り込みではなくてスピード練っていうのを痛感した日でした。加速走は、走れてると思ったらタイム悪い。120は初めの加速が下手すぎ。200はぜーーんぜん走れねえええって思ってたら27秒後半で入って、250の男子に追いつかれずにゴールできた。いや、あの200はほんとジョグだったのになぜ。1 しっかりスタート直後からスピード上げる練習と、普通にスピード高める練習する。 |
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9/06 水 | 0.0 | SD30*3.60*1、200H*3 |
2台目17.あと19。ハードル前の減速と、踏切位置が近いのが今のダメなところ。冬季の課題だな。走りたくても走れないんだけど全体的にもっとガツガツ動きたい。 |
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9/07 木 | 0.0 | 疲労抜き、ハードルドリル |
昨日のハードルのぶれを少しでも直したいと思いドリル。一歩ハードル、始めは足だけで跳んでいて体がついていかなかったが、立ち幅跳びのようにというアドバイスがわかりやすく、そんな感じでやったら少し良くなった。私って足遅い。 |
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9/08 金 | 0.0 | 体育学会 |
クロガミになった。さいてい。 |
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9/09 土 | 0.0 | 体育学会 |
3日間丸一日、ポカリガール。大塚製薬に就職決まりました。嘘です。1日笑顔とか無理〜ポカリ美味しすぎ無理〜 |
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9/10 日 | 0.0 | 体育学会 腹筋、60分ジョグ |
休憩時間に休憩室で腹筋。スーツで。めちゃきもいやつ。めたんこ太ったから走り出してみた。最高に気持ちよかった。最近の気候すーんごくすき。意外と体重くなくて、流しなんかむしろキレよかった。 |
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9/11 月 | 0.0 | |||
9/12 火 | 0.0 | |||
9/13 水 | 0.0 | |||
9/14 木 | 0.0 | |||
9/15 金 | 0.0 | 26大 4継、予選決勝 |
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9/16 土 | 0.0 | 26大 マイル予選 |
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9/17 日 | 0.0 | |||
9/18 月 | 0.0 | |||
9/19 火 | 0.0 | |||
9/20 水 | 0.0 | |||
9/21 木 | 0.0 | |||
9/22 金 | 0.0 | |||
9/23 土 | 0.0 | |||
9/24 日 | 0.0 | |||
9/25 月 | 0.0 | ラダー、200.120 |
様子見ながらだけど、とりあえずもう走れそう。久しぶりだから、から回るかと思ったら意外と骨盤ブンブン回ってよかった。 |
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9/26 火 | 0.0 | 集中講義 ウエイト |
レッグカール6*2、ベンチ30kg、8*3、スクワット60kg.8*3、バタフライ上、横、前10回ずつ*2 |
集中講義は1日マッサージして終わり。まほにコーチしてもらって、ウエイトした。いつもよりはるかに重いやつで、歯を食いしばりました。 |
9/27 水 | 0.0 | 集中講義 ハードル |
あーぁ、ハードル憎い‥ ハードル前失速と踏み切り近すぎがやめれない!くそ 流れを殺さない練習。疾走感 |
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9/28 木 | 0.0 | 集中講義 |
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9/29 金 | 0.0 | 集中講義 |
テーピングテストしっぱーい。その後しじみと体育館でバスケしてトレーニング少しやった。そしてその後グランド行って、ミニハードルで2H。疾走感か |
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9/30 土 | 0.0 | 西ケ谷審判 |
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走行距離 | 0.0 km |