月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	瀬田川RUN
11/02 水	11.0	彦根RUN
11/03 木	21.0	丹波ロードレース	1:38:53	今日の目標は1時間40分。入りは下り坂使って4:30/km。これ行けるのか？ずっと横にいるハアハアおじさんが気になるなあ('_')しかもカーブのたびに最短コースから前に入ってこられて、ちょっと勘弁して。9km過ぎの角曲がってここからがこのコース本番の連続アップダウン。何とか我慢して走ってたらハアハアおじさんもいなくなりました。でも、こちらもまあまあしんどくなってきた。久しぶりのこのコースやっぱしんどかったけど、そこそこ頑張れたかな(^^♪
11/04 金	0.0			休脚。午後有休取って京都文化博物館「新選組展」行ってきた。
11/05 土	10.0	瀬田川RUN		正倉院展。日時指定の予約制だったのでもっとゆったり見れると思っていたけどなかなかの混雑ぶり。詳しいことはわからんけど、なんかほわんとタイムスリップできるようなこの感覚が好き。
11/06 日	8.0	瀬田川RUN		全日本大学駅伝。駒大強いな。もう勝てないんじゃないかと思わせるシーズンもあったもんね。よく戻ってきたわ。関西の雄、京都産業大学も復活願っています。
11/07 月	0.0			腰が痛い。前屈できない。休脚。
11/08 火	0.0			痛い。
11/09 水	0.0			だいぶんましやけど痛い。
11/10 木	0.0			痛みはなくなってきたが、今度は朝が起きられなくなってきた。根性なし。
11/11 金	10.0	瀬田川RUN		何とか起きて朝ジョグ。大臣ってなんであんなに軽率発言するんやろ。本人はリップサービスのつもりなんやろうけど、全然面白くないんですけど。
11/12 土	10.0
11/13 日	10.0	水郷の里マラソン	44:15(44:09)	福知山へのスピード耐性つくりの10km。4:30/kmの45分が目標。入りは4:20/km。最近、このスピードで走ってないからきっついわ。コースはほぼフラットな農道。なんとか我慢してペース維持。ゴールは野球場の外野芝生、ふかふかやけど脚が進まん。最後まで頑張れたかな(^^♪
11/14 月	10.0	瀬田川RUN		手袋装着したけどそこまで寒くなかった。
11/15 火	10.0	瀬田川RUN		いつもの川べりの道、前に車が･･･。「どこから入ってきたんやろ？」と思っていたが、違うやん上の道から転げ落ちたみたい。よく川まで落ちんかったもんやね。怖い(*_*;
11/16 水	10.0	瀬田川RUN		昨日の自動車はなくなってました。クレーンで吊り上げたかな？
11/17 木	0.0
11/18 金	10.0	瀬田川RUN		福知山雨っぽい。寒くはなってほしくないなあ。
11/19 土	10.0	瀬田川RUN		マジックスピード２いい感じですね。カーボンの反発初めて実感。福知山はこれで行きます(^.^)
11/20 日	12.0	JC練習会		駅伝コース5周回。調整ジョグ。
11/21 月	10.0	瀬田川RUN		朝は雨降ってたんで久々の夜ランで最終調整。悪くはない、ても良いわけでもない。当日にならないとわかりません。
11/22 火	0.0
11/23 水	42.0	福知山マラソン	3:47:33 (3:47:07)	スタートの高揚感、下り坂、マジックスピードの反発も受けて入りは4:38/km、5km通過は23:08。さすがに速すぎでしょ？でも緩められない？もしかして調子いいのか？15km、20kmは、ほんとにそう思ってました。「PB更新間違いない」と感じてました。しかし、フルマラソンはそんなに甘いものではありません。折り返しての25km過ぎ地獄の扉を開けてしまいました。雨もどしゃ降りになって35km以降はどこまで続くのか無間地獄でした。何とか我慢して我慢して沿道の方々、JCメンバーに応援してもらってボロボロでゴールにたどり着けました。２年半ぶりのフルマラソン、ゴールできてホントよかったです。ありがとうございました。そして帰りのバスのビールはいつものことながら美味しゅうございました(^^♪
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	204.0  km