月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	庄内緑地RUN		週末金曜日だが飲みには行きません。いい感じのジョグできてます。
11/02 土	20.0	庄内緑地RUN×２		夕方はあっという間に日が暮れるようになりました。もう11月ですからね。休日は暗くなると走りたくなくなるので、何とか頑張っていきたいです。
11/03 日	11.0	名古屋城RUN		全日本大学駅伝、スタートの熱田神宮へ応援行きました。京産大応援団と応援しました。のぼり旗も持たせてもらえてテンションアップ。その後は急いで帰ってテレビ観戦しました。
11/04 月	28.0	矢田川RUN		日差しは強かったが風があって気持いい。14�q過ぎに自販機見つけて給水、そこから引き返したけど向かい風が強かった。何とか戻ってこれました。そして禁断の昼ビール、旨すぎる(^^)/
11/05 火	11.0	名古屋城RUN		福知山の参加証到着しました。同封されてたステップの広告チラシ、ズームフライ、ターサージール６、う〜ん魅力的。ただスポーツデポで見つけたターサーエッジの値引きにも引かれる。
11/06 水	10.0	庄内緑地RUN		走り始めは右脹脛に軽い違和感。今まであまりなかった場所。しばらく走ればなくなりました。ラスト上げて気持ち良く終了。
11/07 木	0.0			WBSS井上vsドネア　テレビ観戦につき休脚。これぞボクシングと言えるすばらしい一戦でした。瞼カットされ鼻血も出て11回のダウンまでは、俺の感触ではドネア優勢。しかしあの11回の左ボディーブローはすごかった。辰吉vsシリモンコンを思い出した。もちろん年間最高試合決定でしょう。
11/08 金	10.0	庄内緑地RUN		インフルエンザ予防接種して「今日は運動禁止です」と言われた。ここ最近こんなこと言われたら、いい言い訳にして従ってました。でも、今日は走りました。どうなるかはわかりませんが…。
11/09 土	10.0	庄内緑地RUN		朝ランの公園内。父親と一緒に走ってきた5歳くらいの女の子。すれ違う時に「おはようございます」と大きな声であいさつしてきました。びっくりして慌てて「おはよう」と返しました。でも朝から気持ちいいですね。ありがとう。
11/10 日	0.0			今日は先週同様にロング走したかったが、身体がだるくて起きられない。二日酔い？いや昨晩そんな飲んでません。寒気も出てきて、お腹も痛くなってきた。ほとんど寝られず…、ちょっとやばいです。
11/11 月	0.0			昨日に引き続き体調不良。去年、一昨年と入院させられた時に似ているような。アポイント用件だけすまして早めに帰宅。お風呂入ってうどん食べて早めに就寝。
11/12 火	0.0			お腹の違和感はあるが平熱になった。最悪の事態は回避。それなりに回復してきました。よかった(^^)/
11/13 水	12.0	若草山RUN		有休取って奈良の正倉院展。チケット購入列に並んでたら見知らぬおばさん、いやいやお姉さんが「余ってるんで使ってください」と招待券くれました。ありがとうございます。そしてせっかく奈良に来たので若草山。病み明けやけどまあまあ走れた。やっぱり俺にはこんな感じの練習が一番合ってるわ。
11/14 木	10.0	庄内緑地RUN		寒い。風も強く急に冬になった。ウィンドブレカー、手袋出動です。
11/15 金	0.0			飲みに行ってしまい休脚。
11/16 土	19.0	名古屋城RUN		名古屋城５周回。5:20/kmくらいなら楽に走れていたが、15km過ぎて4:55/kmに上げたらきつい。
11/17 日	14.0	名古屋城RUN		名古屋城３周回。朝からいろいろあって走り出しは16時前。この時期のこの時間はあっという間に日没となり気温も急低下。
11/18 月	0.0			雨でお休み。たぶん雨でなくても休んでた。
11/19 火	11.0	名古屋城RUN		速めジョグ。G20外相サミットが近づき警官警備も増えてます。
11/20 水	11.0	名古屋城RUN		速めジョグ。外相サミット警備がいよいよ本格化。警察官ずっと並んでて、ゆっくり走る雰囲気じゃなくペース上がってしまいました。明日はこのコース走るのは無理っぽい。
11/21 木	10.0	庄内緑地RUN		緩みすぎないように調整ゆっくりラン。フルマラソンは1年8か月ぶりとなるので、まずは完走。絶対に歩かない、止まらない。
11/22 金	0.0
11/23 土	42.0	福知山マラソン	3:40:43 (3:40:08)	ハーフ通過が先月の高島ハーフとほぼ同タイムの1:43。しかもまだまだ余裕あり。25�q折り返しを過ぎてもキロ5ペース維持。このまま行けそうと思った30�q、急に脚重くなってペースダウン。5:30/kmそして6:00/kmへ、しかし今日の最低目標の歩かない、止まらないの気持ちで我慢して最後の坂まで行くとＪＣの黄色いのぼり旗と応援で何とかゴールにたどりつけました。久しぶりのフルマラソン完走できてよかったです。そして帰りのバスもとても楽しく過ごせました。感謝。
11/24 日	0.0
11/25 月	10.0	庄内緑地RUN		回復ゆっくりラン。右腿に少し疲労残り。ストレッチでも左右バランスを指摘される。修正したいが対処方法がわからない。
11/26 火	6.0	庄内緑地RUN		雨降ってたけど歩いてる人の半分が傘さしてる程度だったので出発したけど、公園着いたら本降りの寒い雨。よって１周だけで引きあげました。帰り道は歩行者全員傘さしてました。
11/27 水	10.0	庄内緑地RUN		一日曇ってたけど寒くもなくいい感じ。昨日は誰もいなかった公園内、今日はランナーそこそこいます。
11/28 木	10.0	庄内緑地RUN		寒い。ほんとに急に寒くなって風も強い。でもまだまだ真冬の強風強寒ではない。
11/29 金	11.0	名古屋城RUN		福知山で衝動買いしたズームフライ3で走りました。ライバルフライとは感触全く違います。これはクッション感いっぱい。しかし、かなり微妙。走り終わって柔軟後、軽く走ってわかりました。やっぱこのシューズはフォアフットなんだと。どうなるかいろいろ期待あり？
11/30 土	16.0	庄内緑地RUN		朝ラン10�q。気温は低いが風がないから気持ちいい。夕方に6�q、暗くなる前に月間300�q仕上げラン。300�qにする意味はないけど、けじめやな。今月も頑張った(^^)/
走行距離	302.0  km