月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	15.0	近所の神社巡りJOG		縣神社 宇治神社 宇治上神社 許波多神社 子守神社。朝からたくさんのランナーとすれ違いました。元日からみんな頑張ってますね。今年もよろしくお願いいたします。
1/02 木	30.0	宇治山錬		京阪宇治〜喜撰山〜アクトパル宇治〜横峯峠〜醍醐〜黄檗〜京阪宇治。今年初のロング走。楽しく激しく走ってきました。ゴール後は奥の湯、そしてﾋﾞｰﾙ、焼き鳥、日本酒。さらにサプライズあり！
1/03 金	10.0	宇治川JOG		箱根駅伝。東洋大優勝おめでとう。わずか数秒のことでタスキがつながったり、つながらなかったり、2位でしょんぼりやのに、10位で大喜び。複雑です。
1/04 土	30.0	琵琶湖岸走		まこ姉さんプロデュース。大津駅〜近江大橋〜琵琶湖大橋〜あがりゃんせ。ちょっと寒かったけど、風がなく、起伏もないので走りやすい。途中からしりとり始まり、あっという間の30�qでした｡ありがとうございました(^^)
1/05 日	18.0	JC練習会		太陽が丘〜宇治川ハーフコース〜黄檗〜土曜練激坂コース〜太陽が丘。JOGﾍﾟｰｽかと思ってスタートしたら、かなりのハイペース。往路頑張ったんで、帰りはショートカット。
1/06 月	0.0
1/07 火	10.0	宇治川JOG		緩めのつもりが何故かレースシューズ履いてしまい、どんどんペースアップ。終わってみれば夜間のコースレコード。無理はいけないが走れる時には走っておこう！
1/08 水	0.0
1/09 木	10.0	宇治川JOG		今冬一番の寒波襲来。寒い。しかし、こんな時こそ脂肪減少には最適｡褐色脂肪細胞活性化で白色脂肪燃焼だ。
1/10 金	8.0	近所JOG		今夜も寒いです。体脂肪率は減少するも、体重は増加。微妙。
1/11 土	17.0	JC土曜練習会		宇治川ハーフ新コース〜復路宇治橋ショートカット。往路から三室戸の坂を超えて行かなければならず、前のコースより確実にきつい。宇治川の冠付いてるけど、まるで山岳レースやね。
1/12 日	5.0	JCタイムトライアル	20:28:36	ｷﾛ4（1:36/400m）ﾍﾟｰｽである程度までは我慢できた。初めて21分は切れた。次は20分切りだ。
1/13 月	23.0	ひらかたハーフマラソン	1:35:19(1:34:48)	目標の35分切りまで20秒。21�qで20秒。1�qで1秒ずつ縮めないといけない。「その1秒を削り出せ！」で行く。
1/14 火	0.0
1/15 水	10.0	宇治川JOG		緩めJOG。寒い寒い。手足の先がしびれてる。宇治川沿い、ISSOUさんとすれ違う。夜に全身黒系は危ないですよ。直前までわからなかったです。
1/16 木	0.0
1/17 金	10.0	近所JOG		緩めJOG。疲労気味だが走ってしまえば気持ちいい。
1/18 土	35.0	宇治川3時間走		「終わらない脚　尽きないスタミナ　折れない心」獲得の為にひとり3時間走。途中、沢山のJCメンバーとすれ違って元気もらい何とか3時間走れた。脚パンパンです。nakaさんもずっと走ってはりました。お疲れ様です。
1/19 日	12.0	JC練習会		太陽が丘駅伝コース×3。雪降って寒いので参加者少ないだろうと思っていたが、意外と沢山の参加者でした。皆さん熱心です。
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	10.0	宇治川JOG		寒いけど星がきれいです。
1/23 木	10.0	宇治川JOG		寒いからどんどんﾍﾟｰｽが上がってしまう。しんどい。
1/24 金	6.0	近所JOG		帰るの遅くなったので近場をゆっくりラン。
1/25 土	34.0	宇治川3時間走		第二回ひとり3時間走。最初から脚重かった。なんとか3時間走れたが最後はキロ6。ユリカモメ申し込んだが、この2倍走れるのか…。
1/26 日	0.0
1/27 月	8.0	近所JOG		冷え込みの厳しい夜です。
1/28 火	0.0
1/29 水	10.0	宇治川JOG		今晩は、寒さちょっとまし。走り出しは重かったが、途中から軽くなり、気持ち良く走れた。
1/30 木	6.0	近所JOG		夜せっかく雨止んだんで、少しだけ走りました。
1/31 金	8.0	近所JOG		STAP細胞すばらしい発見です。すごい努力があったと思う。ぼろかすに言われて掲載拒否されたのに、もう一回認めさせる根性はすごいです。見習わないといけないですね。
走行距離	335.0  km