月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0			完全禁煙スタート!
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	10.5	トレッドミル	1時間00分
11/16 金	0.0
11/17 土	10.5	トレッドミル	1時間00分
11/18 日	20.3	小金井公園5周	2時間00分	11/25のつくばマラソン(初マラソン)に向けて長距離ラン。禁煙したからか、かなり調子良し。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	7.0	トレッドミル	40分
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	3.0	トレッドミル	20分	前日の調整。
11/25 日	42.2	筑波マラソン	4時間30分29秒	元上司と同僚と3人で参加。初マラソン完走は予想以上の達成感で感無量だった。これまで30Kmまでしか走ったことがなかったので、フルマラソンの長さを改めて知った。練習しないとフルマラソンは走れんな。そのあと上野で呑み。疲れ果てた。
11/26 月	0.0			有休。
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	93.5  km