自閉的教師
地域 : 東京
年齢 : 30歳になりました。。。
一言 :
一言 :
毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。
2008／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 4.0 | 20分ジョック |
前日の筋トレ疲れあり。ケアを忘れずに。 |
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| 12/02 火 | 0.0 | 完全休養日 |
仕事で力尽き、自宅でゴロゴロ。。。だらしない。 |
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| 12/03 水 | 5.0 | 25分ジョック |
気持ちよく走れた。補強もできるようにしたい。風呂入れ。。。 |
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| 12/04 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/05 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/06 土 | 9.0 | 45分ジョック＋スイム |
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| 12/07 日 | 8.0 | 40分ジョック＋補強 |
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| 12/08 月 | 0.0 | 完全休養 |
(59.8）食べ過ぎで胃もたれ。。。 |
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| 12/09 火 | 0.0 | 完全休養 |
(60.2)雨のため練習できず。。。軽く飲みに行く。 |
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| 12/10 水 | 0.0 | 完全休養 |
昨日の酒疲れ。。。 |
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| 12/11 木 | 0.0 | 完全休養 |
だらしない。。。 |
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| 12/12 金 | 0.0 | 完全休養 |
鍼治療 |
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| 12/13 土 | 6.0 | 30分程度ジョック |
(60.0)部活の合間にジョック |
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| 12/14 日 | 0.0 | 補強のみ |
(59.8)朝は雨、時間を見つけて練習すべし |
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| 12/15 月 | 0.0 | 完全休養 |
仕事。。。 |
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| 12/16 火 | 0.0 | 自転車こぎ |
出張のため千葉県浦安市→東京都江戸川区まで1時間程度 |
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| 12/17 水 | 0.0 | 完全休養 |
雨のため練習できず。。。 |
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| 12/18 木 | 0.0 | 完全休養 |
飲み会。。。 |
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| 12/19 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/20 土 | 8.0 | 30分ジョック＋筋トレ |
職場で筋トレ |
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| 12/21 日 | 9.0 | 45分ジョック |
（60.8）補強あり |
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| 12/22 月 | 0.0 | 筋トレ |
職場で筋トレ |
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| 12/23 火 | 8.0 | 40分ジョック |
（61.2）補強あり |
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| 12/24 水 | 4.0 | 20分ジョック |
通勤ラン |
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| 12/25 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/26 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 12/27 土 | 8.0 | 40分ジョック |
（60.0）補強あり |
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| 12/28 日 | 8.0 | 40分ジョック |
（61.0）流し×3＋補強も |
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| 12/29 月 | 24.0 | 朝練＋皇居ラン |
（61.0）3周目足の張りがあった。まだまだ走りこみ不足。 |
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| 12/30 火 | 6.0 | 30分ジョック |
（62.4）前日の暴飲暴食のため体重増。。。動きが重かった。練習納め。 |
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| 12/31 水 | 0.0 | 完全休養 |
（61.4） |
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| 走行距離 | 107.0 km | |||