自閉的教師
地域 : 東京
年齢 : 30歳になりました。。。
一言 :
一言 :
毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。
2007／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 10.0 | 50分ジョック 補強 |
初日の出とともに練習を開始する予定だったが、寝坊。。。7時30分よりジョック開始。足の痛みはなくなったが、時折、踵がうずく。体力低下は著しく、50分でいっぱいいっぱい。 |
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| 1/02 火 | 20.0 | 50分 ジョック 補強 50分ジョック |
芝生の上を中心にジョック。リズムよく走ることができた。おそらくキロ5分は切るペース。今日は夕方よりもう一度ジョック予定。 まだまだ体力不足のため、後半腕を抱え込むことあり。足底板の影響で靴擦れ。 |
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| 1/03 水 | 10.0 | 50分ジョック |
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| 1/04 木 | 0.0 | 40分バイク 筋トレ |
今年初ティップネス。踵の痛みはそれほどないが、時々うずく。。。 |
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| 1/05 金 | 6.0 | 朝：30分ジョック 補強 ダンス 40分バイク |
水風呂気持ちよかった。 |
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| 1/06 土 | 0.0 | 完全休養日 |
雨のためやる気なし。。。 |
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| 1/07 日 | 10.0 | 50分ジョック 補強 |
前日、焼肉の食いすぎ。久しぶりの62キロ台。。。かなり重かった。 |
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| 1/08 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 1/09 火 | 5.0 | 朝練(25分) |
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| 1/10 水 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 1/11 木 | 15.0 | 朝練(25分) 50分ジョック 補強 |
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| 1/12 金 | 8.0 | ティップネス |
ｼﾞｬｽﾞダンス 40分ジョック 筋トレ |
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| 1/13 土 | 25.0 | 朝練(50分ジョック、補強) 15キロ走(皇居) |
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| 1/14 日 | 10.0 | 朝練(50分ジョック、補強) |
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| 1/15 月 | 0.0 | ティップネス |
40分バイク 筋トレ |
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| 1/16 火 | 15.0 | 朝練(25分) 50分ジョック |
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| 1/17 水 | 5.0 | 朝練(25分) |
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| 1/18 木 | 15.0 | 朝練(25分) 50分ジョック |
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| 1/19 金 | 0.0 | ティップネス |
ｼﾞｬｽﾞダンス 筋トレ |
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| 1/20 土 | 10.0 | 朝練(50分） |
50分ジョック 坂ダッシュ×3 補強 |
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| 1/21 日 | 30.0 | 千葉マリンマラソン |
1時間16分33秒 |
2，9キロ足りず。。。 |
| 1/22 月 | 0.0 | 完全休養日 |
帰宅途中、車に轢かれる。。。 |
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| 1/23 火 | 15.0 | 朝練(25分) 50分ジョック |
腰痛い。。。 |
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| 1/24 水 | 5.0 | 朝練(25分) |
腰が痛く、夕方整形外科へ。腰椎分離症との診断。 |
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| 1/25 木 | 0.0 | 完全休養日 |
腰痛。。。 |
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| 1/26 金 | 0.0 | 完全休養日 |
腰痛。。。 |
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| 1/27 土 | 0.0 | ティップネス |
40分バイク、ｼﾞｬｽﾞダンス、水中ウォーキング。快適な練習。 |
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| 1/28 日 | 12.0 | 30分ジョック 職場近くのロードレース大会 |
腰の痛みも徐々に緩和(まだまだ痛いが。。。)。ロードレース大会は2キロの部に参加。6分06秒 |
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| 1/29 月 | 15.0 | 朝練（25分）50分ジョック |
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| 1/30 火 | 15.0 | 朝練（25分）50分ジョック |
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| 1/31 水 | 15.0 | 朝練（25分）50分ジョック |
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| 走行距離 | 271.0 km | |||