自閉的教師
地域 : 東京
年齢 : 30歳になりました。。。
一言 :
一言 :
毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。
2006/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 金 | 0.0 | 補強のみ |
右足踵の痛みを緩和するためカーフレイズを取り入れる。 |
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12/02 土 | 10.0 | 50分ジョック 補強 |
近所の友だちと朝練。芝の上をゆっくりジョック。後半痛み出る。 |
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12/03 日 | 0.0 | |||
12/04 月 | 0.0 | |||
12/05 火 | 0.0 | |||
12/06 水 | 0.0 | |||
12/07 木 | 0.0 | |||
12/08 金 | 0.0 | |||
12/09 土 | 0.0 | |||
12/10 日 | 0.0 | |||
12/11 月 | 0.0 | |||
12/12 火 | 0.0 | |||
12/13 水 | 0.0 | 補強 |
腕立て伏せ(ワイド)30×2・(ナロー)20×2、シットアップ20×2、レッグレイズ15×2、バックエクステンション30×2 |
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12/14 木 | 0.0 | |||
12/15 金 | 0.0 | |||
12/16 土 | 0.0 | |||
12/17 日 | 0.0 | |||
12/18 月 | 0.0 | |||
12/19 火 | 0.0 | |||
12/20 水 | 0.0 | |||
12/21 木 | 0.0 | |||
12/22 金 | 0.0 | |||
12/23 土 | 0.0 | |||
12/24 日 | 0.0 | |||
12/25 月 | 0.0 | |||
12/26 火 | 0.0 | |||
12/27 水 | 0.0 | |||
12/28 木 | 0.0 | |||
12/29 金 | 0.0 | |||
12/30 土 | 0.0 | |||
12/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 10.0 km |