自閉的教師  
地域 : 東京    年齢 : 30歳になりました。。。
一言 : 
毎日、練習する。          毎日、練習する。          毎日、練習する。          毎日、練習する。          毎日、練習する。          毎日、練習する。          毎日、練習する。          毎日、練習する。
2006／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 22.0   60分＋50分ジョック
 初日の出を見に行くついでに早朝ラン（結局見れなかったが・・・）を60分。朝はウインドブレーカーでも寒い。夕食の前に50分（10キロ程度）ジョック、一日休んでいたせいか体が軽くよく動いた。イソジンのおかげでのどの状態もよくなっている。
1/02 月 12.0   60分ジョック
 亀戸天神への初詣を兼ねて朝練60分ジョック。途中トイレ休憩取るも気持ちよく走れた。状態は上向いているようだ。ちなみにレース用シューズがボロボロのため練習用にし、新しいものを購入。型落ちだがとても安く買えた（学級日誌に写真あり）。
1/03 火 20.0   40分＋60分ジョック
 朝は寝坊したので40分程度のジョック、夕方のジョックは後半少しペースを上げてみた。なかなかだ。久しぶりに状態がいい。ここらでポイント練習を入れたいが残念ながら明日からスキー。補強は宿でも忘れずにします。
1/04 水 5.0   25分ジョック＋スキー〈苗場〉
 朝練を少し・・・越後湯沢から国道17号通行止め・・・
1/05 木 0.0   補強＋スイム
 プリンスホテルのプールで泳ぐ。ジャグジー快適！だーいし、酒に溺れる。
1/06 金 0.0   スキー〈苗場〉
 酒残る・・・
1/07 土 0.0   スキー〈湯沢高原〉
 上越新幹線、山手線並みの混雑。
1/08 日 0.0   スキー〈湯沢高原〉
 雪が多い。
1/09 月 0.0   スキー〈湯沢高原〉
 越後湯沢駅で日本酒の利き酒。
1/10 火 14.0   20分＋50分ジョック
 3学期も始まり、通勤ラン再開。6日ぶりのジョックに体は軽かったがスタミナまるでなく、帰りはヘトヘトだった。けど補強も一応頑張った。明日は久しぶりに織田に行けそう？！
1/11 水 14.0   20分＋50分ジョック
 もう少し朝走りたいが〈理想は40〜50分〉、仕事もできるだけ朝片付けてしまいたい。練習時間を搾り出すいい方法はないだろうか・・・
1/12 木 10.0   50分ジョック
 朝は授業で使うCDを借りに行くため電車通勤。帰りはふらふらしながら何とか完走。
1/13 金 0.0   完全休養日
 休憩時間に走ろうと思ったが、仕事片付かず。。。
1/14 土 8.0   40分ジョック＋補強
 結局朝練のみ。今日は久しぶりにポイント練習ができると思ったがあいにくの雨・・・気持ちばかりあせる。
1/15 日 30.0   青梅試走
 2時間13分09秒
 今年初の30キロ走。体育館を9時20分出発。前半はキロ5分程度のジョックで10キロぐらいまで。体が温まってくるのを感じながら徐々にペースを上げていった。20キロ過ぎの500mほどの上り坂を息が切れるほど懸命に駆け上がってみた。その後はキロ4分前後で10キロ弱走り、ゴール。上体のブレがひどい。フォームを安定させるためにもう少し走り込みが必要・・・
1/16 月 14.0   20分＋50分ジョック
 朝は本、ファイル、ドリルなどたくさん詰めて走ったのでたかが20分のジョックでもかなりの汗をかいた。帰りは荷物も軽く快適。いつもはほぼ50分程度かかるコースも今日は47分台。体調自体はまだまだだが少しずつ走れる体にはなっている。
1/17 火 14.0   20分＋50分ジョック
 右足ふくらはぎが少し痛い。明日の練習で現在の状態をしっかり見極めたい。
1/18 水 15.0   12000mPR＋500m
 12000m：43分42秒。後半5キロを17分24秒。いい感じにビルドアップした。けれどラストは楽に3分1ケタで来るぐらいの状態にしたい。ちなみに500mは短ブロック長Mさんの練習に参加。350mで乳酸全開で失速。
1/19 木 14.0   20分＋50分ジョック
 帰宅が遅くなったので疲れがたまっていた。いつも以上に時間をかけて（かかって）帰宅。
1/20 金 0.0   完全休養日
 明日は雪の模様。刺激が入れられるかどうか・・・
1/21 土 11.0   2000m＋1000m
 6分56秒＋3分10秒
 大雪の中、織田で練習。降り続いていたので滑ることはなかったが雪に埋もれ、全くスピードが出なかった。
1/22 日 16.0   80分ジョック＋坂ダッシュ
 自宅から浅草を通り、上野まで行って帰宅途中高校近くの坂(100m程度)で流しを兼ねて5本取り組んだ。かなりいい練習。坂を上るのにしっかり腕を振らなければいけないのでフォームの矯正にもなると感じた。休みの日の朝練に取り入れていきたい。
1/23 月 10.0   50分ジョック
 今日はリュックを背負わずに手ぶらでの通勤ラン。通勤ランがこんなにも楽なものとは思わなかった。リュックをしょって走るということがどれだけ負担であるか痛感した。
1/24 火 14.0   20分＋50分ジョック
1/25 水 15.0   8000m＋2000m＋400m
 脚にきた。1000mはこなせず・・・　
1/26 木 14.0   20分＋50分ジョック
1/27 金 0.0   完全休養日
 やはり段取りが悪い・・・
1/28 土 30.0   皇居6周
 2時間15分34秒
 無理にペースを上げないように心がけた。ペースは落ちなかったが後半少し脚にきていた。まだまだ走り込みが足りない様子。
1/29 日 6.0   30分ジョック
 結局、朝練のみとなってしまった。途中でトイレ休憩は取るし、走った気がしない。
1/30 月 0.0   完全休養日
 段取りの悪さに仕事終わらず・・・大ばか者です。
1/31 火 14.0   20分＋50分ジョック
走行距離 322.0  km