月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土
1/02 日	11.3 R	芝川コース	0:59:39	若干ペースを上げて走り初め。体調も良く気持ち良く走れた。今年も１年頑張ろう！
1/03 月	6.2 R	SKIPシティ周回	0:31:24	昨日張り切り過ぎたせいか、今日はイマイチ乗らないので短めにした。
1/04 火
1/05 水	11.7 R	SKIPシティ周回	0:57:35	早めに帰宅できたので、珍しく平日ランをやりました。
1/06 木
1/07 金
1/08 土	6.5 R	芝川コース	0:36:57	風が強くて冷たい。でも帰宅すると汗ダラダラ。
1/09 日	21.1 R	谷川真理ハーフマラソン	1:48:00	あの人混みには参った。まったく不本意な記録にも参った。
1/10 月
1/11 火
1/12 水
1/13 木
1/14 金
1/15 土
1/16 日
1/17 月
1/18 火
1/19 水	6.2 R	SKIPシティ周回	0:33:04	久しぶりに平日走った。というか、走ったのが久しぶり。(^_^;)
1/20 木	6.2 R	SKIPシティ周回	0:33:52	今日も帰宅後走りました。厚着しているので汗ダラダラです。
1/21 金
1/22 土	1.0 S 11.3 R	PAL川口 芝川コース	イージー 1:02:15	今頃ですが今年の泳ぎ初め。 10キロ以上走ったのは、2週間ぶり。今週は平日も走ったが身体が重い。物理的にも重いけど。
1/23 日	60.3 B	荒川下流方面コース	2:28:05	今年の　乗り初め。ウエア、ヘルメット、ペダル、サドルがおニューで気分一新。でも寒かった〜。
1/24 月
1/25 火
1/26 水
1/27 木
1/28 金
1/29 土	60.6 B	荒川コース	2:17:59	新しいシューズ、ペダル、そしてサドルに慣れてきた。特にシューズは痛みから解消されてGOOD!
1/30 日	2.0 S 11.3 R	PAL川口 芝川コース	イージー 1:06:03	PAL川口は来月から半年間休館。記念に(?)最後の一人になるまで泳いだ。 風が強かった。途中、コムズによってプールの混み具合を確認した。来週から半年間お世話になる予定。
1/31 月	6.2 R	SKIPシティ周回	0:33:19	早く帰れたので、軽く走った。
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 120 98 km km km