月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月
11/02 火
11/03 水	20.0 R	荒川コース	1:55:51	前半足が重かったが、後半は回復。日曜日のフルに期待が持てる。
11/04 木
11/05 金
11/06 土
11/07 日
11/08 月
11/09 火
11/10 水
11/11 木
11/12 金
11/13 土	20.0 R	荒川コース	1:56:18	2週間ぶりの20キロ走。後半はだいぶ調子が戻ってきた感じ。
11/14 日	2.3 S	PAL川口	イージー	なんと３週間ぶりのスイム。その割にはまぁまぁの調子だった。
11/15 月
11/16 火
11/17 水
11/18 木
11/19 金
11/20 土
11/21 日	21.1 R	戸田マラソン	1:46:31	前半は好調で、目標の1:40は切れるかと思いきや、後半ブレーキ。やはり練習不足は記録に現れます。(^_^;)
11/22 月
11/23 火	6.5 R	芝川コース	0:38:05
11/24 水
11/25 木
11/26 金
11/27 土
11/28 日	0.7 S 20.0 R	ＰＡＬ川口 荒川コース	イージー 1:54:43	ランニングの後泳いだのだけど、腕が痛くて早々に退散。上体の筋力が落ちているみたい。 四頭筋の筋力不足を感じる。スクワットで筋力アップを目指すか。
11/29 月
11/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 0 87 km km km