月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	6.5 R	芝川コース	0:35:46	清々しい朝、久しぶりの早朝ランは快調。
10/02 土	69.1 B 11.3 R	荒川コース､バイクショップ→自宅 芝川コース	？ 1:1:11	荒川で初パンク。スペア持っていたけどポンプ忘れた。親切なロードマンにボンベをいただき助かった。 朝ランは、まずまず快調に走れた。
10/03 日	3.0 S	PAL川口	10往復×6	速い人と一緒のコースだとマイペースで泳げないねぇ。
10/04 月
10/05 火
10/06 水
10/07 木
10/08 金
10/09 土
10/10 日	3.0 S 0.0 B 0.0 R	PAL川口 PAL川口 PAL川口	イージー エアロバイク トレッドミル	久しぶりに足を攣ってしまった。 15分。距離をメモするのを忘れた。そもそもエアロバイクで距離なんて関係ないし。 30分。こちらも距離メモするのを忘れた。
10/11 月	11.7 R	スキップシティ周回	0:54:40	天気予報大ハズレ！雨降りばかりで、つまんねぇ連休だった。
10/12 火
10/13 水
10/14 木
10/15 金
10/16 土	41.2 B	荒川コース	2：30：43	また、おニューのタイヤがパンクした。ショック！(T_T)
10/17 日	7.3 R	スキップシティ周回	0：42：12	ゆっくりペース走
10/18 月
10/19 火
10/20 水
10/21 木
10/22 金
10/23 土	61.0 B	荒川コース	2:23:49	風が無かったので走りやすかった（負荷トレーニングにならない）。
10/24 日
10/25 月
10/26 火
10/27 水
10/28 木	11.7 R	スキップシティ周回	1:00:43	久々に走ったら、左足に違和感あり。ペース落として、いつもの10周完走。
10/29 金
10/30 土	11.3 R	芝川コース	1:02:30	午後から雨というので、早々に走ってきた。足に張りを感じる。マッサージが必要のようだ。
10/31 日	0.0 S 30.0 B 8.0 R	渡良瀬遊水地 渡良瀬遊水地	1:03:56 0:36:57	以下、トライアスロン・デュアスロンin北川辺の記録です。 見事に楽車。頭も打ったけど、かすり傷程度でよかった。 第1ラン3キロ、第2ラン5キロ。短距離の高速レースは苦手だなぁ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 201 67 km km km