こむぎぱぱ
地域 : 埼玉
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
さあ、気持ちを切替えて行こう! さあ、気持ちを切替えて行こう! さあ、気持ちを切替えて行こう! さあ、気持ちを切替えて行こう!
2012/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 水 | 0.0 | 1.6JOG 15.0 1.6JOG 15.0 1.6 JOG 15.0 1.6JOG 15.0 |
||
2/02 木 | 11.6 | JOG(皇居ラン) |
65分 |
皇居2周 α |
2/03 金 | 0.0 | |||
2/04 土 | 30.0 | LSD他(皇居) |
3時間ちょっと |
|
2/05 日 | 22.6 | ペース走(練習会) |
107分 |
JOG7.6`+1`×15周 ペース走(4'58"-44"-33"-31"-21"-26"-24"-27"-26"-25"-27"-27"-31"-29"-3'54") |
2/06 月 | 0.0 | |||
2/07 火 | 0.0 | |||
2/08 水 | 0.0 | |||
2/09 木 | 0.0 | |||
2/10 金 | 0.0 | |||
2/11 土 | 30.0 | 3時間走(皇居) |
3時間15分 |
じっくり、LSD(^^) |
2/12 日 | 20.2 | ペース走(練習会) |
97分17秒 |
1`JOG、3.8`×5周(21'25"、17'09"、16'19"、15'43"、19'34") |
2/13 月 | 0.0 | |||
2/14 火 | 0.0 | |||
2/15 水 | 0.0 | |||
2/16 木 | 12.0 | ペース走(皇居) |
85分 |
5`×2周+往復JOG |
2/17 金 | 0.0 | |||
2/18 土 | 21.2 | ペース走(新都心) |
95分 |
全くスピードに乗れず(>_<) |
2/19 日 | 21.2 | ペース走(新都心) |
96分 |
|
2/20 月 | 0.0 | |||
2/21 火 | 0.0 | |||
2/22 水 | 0.0 | |||
2/23 木 | 0.0 | |||
2/24 金 | 0.0 | |||
2/25 土 | 21.6 | ペース走(新都心) |
88分05秒 |
10.8×2周 44'00"、44"05" |
2/26 日 | 14.2 | ペース走(新都心) |
70分 |
股関節が痛くて、途中でやめた。(>_<) |
2/27 月 | 0.0 | |||
2/28 火 | 16.6 | ペース走(皇居) |
73分 |
JOG 3周(21'08、21'09、21'13") |
2/29 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 221.2 km |