こむぎぱぱ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50代
一言 : 
さあ、気持ちを切替えて行こう!          さあ、気持ちを切替えて行こう!          さあ、気持ちを切替えて行こう!          さあ、気持ちを切替えて行こう!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 0.0  
1/03 火 18.5   インターバル
90分
1000m×5本(3'52"、3'45"、3'59"、3'53"、3'50")やや5分回し
1/04 水 21.1   ペース走(新都心)
107分
54分、53分
1/05 木 0.0  
1/06 金 0.0  
1/07 土 21.9   ペース走
2時間くらい?
`4分30秒で20`。 調子悪いわ、寒いわ、で切上げた(^^)
1/08 日 12.6   ペース走(練習会)
60分くらい
足がめっちゃめっちゃ重いので、軽目で終了
1/09 月 14.0   JOG(新都心〜氷川神社)
90分
夕陽がめっちゃキレイだった
1/10 火 0.0  
1/11 水 0.0  
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 10.0   JOG(皇居ラン)
59分
初参加。朝ランCafe。
1/15 日 25.9   ビルドアップ走
120分
JOG5.8`+1`×20周 1°25'02" ビルドアップ走(4'29"-19"-14-18"-19"-20"-19"-15"-19"-19"-20"-18"-15"-16"-16"-07"-09"-09"-06"-3'54")
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0  
1/18 水 10.6   ペース走(新都心)
51分
さぶくて、手がかじかみそうで大変だった(^^)
1/19 木 10.0   ペース走(皇居)
44分
24'30"、20'30"
1/20 金 0.0  
1/21 土 10.6   ペース走(新都心)
53分
1/22 日 22.0   ビルドアップ走
110分
JOG7`+1`×15周 ビルドアップ走(4'14"-21"-19"-19"-19"-06"-10"-09"-08"-11"-05"-06"-05"-04"-3'55")
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 10.0   ペース走(皇居)
48分32秒
5`×2周(27'5"1、20'41")
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0  
1/28 土 10.6   ペース走(新都心)
60分
1/29 日 43.0   勝田マラソン
3時間32分40秒
大撃沈。ハーフ直後からふくらはぎが攣り、一旦収まったと思いきや30-35`間でジョグもままならないほどの肉体的苦痛が…。ど根性で完走。最後の2.2`は何故だか足が回復し、9'16"だった(笑)
1/30 月 11.6   ペース走
ペース走
63分
皇居2周 JOG
1/31 火 0.0  
走行距離 252.4  km