こむぎぱぱ
地域 : 埼玉
年齢 : 50代
一言 :
一言 :
さあ、気持ちを切替えて行こう! さあ、気持ちを切替えて行こう! さあ、気持ちを切替えて行こう! さあ、気持ちを切替えて行こう!
2012/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 日 | 0.0 | |||
1/02 月 | 0.0 | |||
1/03 火 | 18.5 | インターバル |
90分 |
1000m×5本(3'52"、3'45"、3'59"、3'53"、3'50")やや5分回し |
1/04 水 | 21.1 | ペース走(新都心) |
107分 |
54分、53分 |
1/05 木 | 0.0 | |||
1/06 金 | 0.0 | |||
1/07 土 | 21.9 | ペース走 |
2時間くらい? |
`4分30秒で20`。 調子悪いわ、寒いわ、で切上げた(^^) |
1/08 日 | 12.6 | ペース走(練習会) |
60分くらい |
足がめっちゃめっちゃ重いので、軽目で終了 |
1/09 月 | 14.0 | JOG(新都心〜氷川神社) |
90分 |
夕陽がめっちゃキレイだった |
1/10 火 | 0.0 | |||
1/11 水 | 0.0 | |||
1/12 木 | 0.0 | |||
1/13 金 | 0.0 | |||
1/14 土 | 10.0 | JOG(皇居ラン) |
59分 |
初参加。朝ランCafe。 |
1/15 日 | 25.9 | ビルドアップ走 |
120分 |
JOG5.8`+1`×20周 1°25'02" ビルドアップ走(4'29"-19"-14-18"-19"-20"-19"-15"-19"-19"-20"-18"-15"-16"-16"-07"-09"-09"-06"-3'54") |
1/16 月 | 0.0 | |||
1/17 火 | 0.0 | |||
1/18 水 | 10.6 | ペース走(新都心) |
51分 |
さぶくて、手がかじかみそうで大変だった(^^) |
1/19 木 | 10.0 | ペース走(皇居) |
44分 |
24'30"、20'30" |
1/20 金 | 0.0 | |||
1/21 土 | 10.6 | ペース走(新都心) |
53分 |
|
1/22 日 | 22.0 | ビルドアップ走 |
110分 |
JOG7`+1`×15周 ビルドアップ走(4'14"-21"-19"-19"-19"-06"-10"-09"-08"-11"-05"-06"-05"-04"-3'55") |
1/23 月 | 0.0 | |||
1/24 火 | 0.0 | |||
1/25 水 | 10.0 | ペース走(皇居) |
48分32秒 |
5`×2周(27'5"1、20'41") |
1/26 木 | 0.0 | |||
1/27 金 | 0.0 | |||
1/28 土 | 10.6 | ペース走(新都心) |
60分 |
|
1/29 日 | 43.0 | 勝田マラソン |
3時間32分40秒 |
大撃沈。ハーフ直後からふくらはぎが攣り、一旦収まったと思いきや30-35`間でジョグもままならないほどの肉体的苦痛が…。ど根性で完走。最後の2.2`は何故だか足が回復し、9'16"だった(笑) |
1/30 月 | 11.6 | ペース走 ペース走 |
63分 |
皇居2周 JOG |
1/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 252.4 km |