月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0			風邪っぴき
11/03 土	0.0			風邪っぴき
11/04 日	32.1	30�`ペース走	2:17:05	30.1�`（�`4:33ペース）最後はズルズルビルドダウン(>_<)
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	14.0	Jog
11/11 日	21.0	ビルドアップ		18�`ＢＵ、後半ＢＤ（笑）
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	10.8
11/18 日	13.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	10.8
11/24 土	5.7
11/25 日	44.0	つくばマラソン		3時間13分47秒
11/26 月	0.0
11/27 火	16.6	皇居ラン
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	168.0  km