こむぎぱぱ  
地域 : 埼玉    年齢 : 50代
一言 : 
さあ、気持ちを切替えて行こう!          さあ、気持ちを切替えて行こう!          さあ、気持ちを切替えて行こう!          さあ、気持ちを切替えて行こう!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 21.2   ペース走(新都心)
93分47秒
10.6`×2周(48'41"、45'05")
10/02 日 21.2   ペース走(新都心)
89分16秒
10.6`×2周(44'50"、44'26")
10/03 月 0.0  
10/04 火 15.0   ペース走(皇居ラン)
64分06秒
5`×3周(21'17"、20'56"、21'53")
10/05 水 0.0  
10/06 木 0.0  
10/07 金 0.0  
10/08 土 4.0   JOG
寒気がして、ラン中断
10/09 日 0.0   風邪で寝込む
10/10 月 0.0   JOG
JOG
風邪で寝込む、読書三昧
10/11 火 0.0  
10/12 水 0.0  
10/13 木 0.0  
10/14 金 0.0  
10/15 土 21.2   ペース走(新都心)
90分14秒
10.6`×2周(45'28"、44'46)
10/16 日 20.2   ペース走(練習会)
106分42秒
1.2`JOG、3.8`×4周1:11:29(19'16"、17'01"、17'37、17'35")、3.8`JOG
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 10.0   JOG(皇居ラン)
63分35秒
ゆっくりフォームに気をつけながら
10/20 木 0.0   我孫子ゴルフ倶楽部、最悪のスコア(笑)
10/21 金 0.0  
10/22 土 21.2   ペース走(新都心)
93分45秒
10.6`×2周(50'23"、43'22")腸脛靭帯痛めてたから、1周目はゆっくり走ってみた。
10/23 日 20.2   ペース走(練習会)
90分20秒
1.2`JOG、3.8`×5周(21'03"、17'20"、15'33"、16'19"、20'04")
転んで肋骨にヒビ(^^)
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 21.1   LSD
2時間27分
10/30 日 0.0  
10/31 月 0.0  
走行距離 175.3  km