月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	21.2	ペース走（新都心）	93分47秒	10.6�`×2周(48'41"、45'05"）
10/02 日	21.2	ペース走（新都心）	89分16秒	10.6�`×2周(44'50"、44'26"）
10/03 月	0.0
10/04 火	15.0	ペース走（皇居ラン）	64分06秒	5�`×3周(21'17"、20'56"、21'53"）
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	4.0	JOG		寒気がして、ラン中断
10/09 日	0.0			風邪で寝込む
10/10 月	0.0	JOG JOG		風邪で寝込む、読書三昧
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	21.2	ペース走（新都心）	90分14秒	10.6�`×2周（45'28"、44'46）
10/16 日	20.2	ペース走（練習会）	106分42秒	1.2�`JOG、3.8�`×4周1:11:29（19'16"、17'01"、17'37、17'35"）、3.8�`JOG
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	10.0	JOG（皇居ラン）	63分35秒	ゆっくりフォームに気をつけながら
10/20 木	0.0			我孫子ゴルフ倶楽部、最悪のスコア（笑）
10/21 金	0.0
10/22 土	21.2	ペース走（新都心）	93分45秒	10.6�`×2周（50'23"、43'22"）腸脛靭帯痛めてたから、1周目はゆっくり走ってみた。
10/23 日	20.2	ペース走（練習会）	90分20秒	1.2�`ＪOG、3.8�`×5周（21'03"、17'20"、15'33"、16'19"、20'04"） 転んで肋骨にヒビ(^^)
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	21.1	LSD	2時間27分
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	175.3  km