月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0			帰省、飲んだくれ
1/02 水	0.0			帰省、飲んだくれ
1/03 木	0.0			帰省、飲んだくれ
1/04 金	0.0			ジャズドリーム長島（アウトレットモール）
1/05 土	31.8	クロカン（平和公園）	2時間33分11秒	初走り。一社〜平和公園2.5×2(13:43,13:49)、平和公園6.7×4周(32:01,31:23.31:18,31:06)
1/06 日	30.0	ペース走（名城公園）	2時間25分22秒	Jog1.3×3周 0.1(15:30,8:35,1:43)、�`4分半ﾍﾟｰｽで1.3×20周(26�`：1時間59分34秒）
1/07 月	0.0			休足
1/08 火	15.6	インターバル（名城公園）	79分09秒	JOG1.3×3周（22:54）、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1,000Mを�`4分、つなぎを90秒で５周27:35（5:31,5:29,5:31,5:33,5:29)、クールダウン1.3×4周（28:54）
1/09 水	0.0			休足
1/10 木	0.0			休足
1/11 金	7.5	ＪＯＧ（トレッドミル）	37分	傾斜3度、時速10〜14�`
1/12 土	15.0	ＪＯＧ（東山通）	1時間04分08秒	一社〜千種。7.5�`往復（32:16、31:52）ｺｰｽﾍﾞｽﾄ
1/13 日	27.3	ペース走（名城公園）	2時間10分51秒	前半JOG1.3×3周(24:49)、ﾍﾟｰｽ走�`4分15秒で1.3×16周の20.8�`走(1:30:23）、後半JOG1.3×2周(15:39)
1/14 月	30.0	30�`ﾛｰﾄﾞ（尾張パーク）	2時間25分57秒	2時間25分57秒(前半1:11:32,後半1:14:25)
1/15 火	0.0			休足
1/16 水	0.0			飲み会、午前様。
1/17 木	0.0			休足
1/18 金	15.6	インターバル（名城公園）	1時間22分56秒	JOG1.3×4周（29:55）、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1,000Mを�`3分50秒、つなぎを90秒で５周 26:53 ( 5:22,5:24,5:23,5:24,5:18 )、クールダウン1.3×2周（ 16:36 ）、八千代湯往復JOG1.6�`9:32
1/19 土	25.1	クロカン（平和公園）	1時間55分58秒	一社〜平和公園2.5×2(14:13,13:06)、平和公園6.7×周(29:38,29:22,29:39)コースベスト
1/20 日	28.6	ペース走（名城公園）	2時間17分20秒	1.3�`コース×22周（20.8�`）を�`4分15秒で走る＆ＪＯＧ6周
1/21 月	0.0			休足
1/22 火	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	47分	筋トレ＆トレッドミル
1/23 水	0.0			飲み会、午前様。
1/24 木	0.0			飲み会
1/25 金	0.0			寒くてサボリ
1/26 土	33.5	東山公園クロカン	3時間38分27秒	一社〜東山公園前3.5�`(22:26)、ｸﾛｶﾝｺｰｽA,B,A',B'各2.5�`を３往復計30�`(31:53,30:47,30:38,27:31,27:38)
1/27 日	22.1	ペース走（名城公園）	1時間48分04秒	1.3�`×4周JOG(32:04)、ﾍﾟｰｽ走�`4分15秒で1.3×12周の15.6�`(1:07:50)、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ1.3�`JOG(8:10)
1/28 月	0.0			休足
1/29 火	0.0			飲み会、午前様。
1/30 水	15.9	インターバル（名城公園）	84分35秒	往復1.6�`（11:08)、JOG1.3×6周（22:51,23:01）、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1,000Mを�`4分、つなぎを90秒で５周27:35（5:22,5:27,5:34,5:37,5:33)
1/31 木	0.0			飲み会
走行距離	308.0  km