月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0			奥さんの実家
1/02 火	0.0			奥さん、風邪でダウン。。
1/03 水	30.0	ﾍﾟｰｽ走（大和田）	2時間30分	走友会、練習会。与野〜氷川神社〜大和田（3.8�`×4周）〜見沼用水路西〜与野
1/04 木	0.0			読書三昧
1/05 金	0.0			初出勤。夜、飲み会。
1/06 土	10.0	ﾍﾟｰｽ走（トレッドミル）	53分30秒	傾斜2.5-3.5、時速11.0〜14.5
1/07 日	14.8	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ（大和田）	65分28秒	JOG1�`、3.8×2周(18:15,16:54),ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1040m×5本(3:49,4:08,4:09,4:08,4:05)＋JOG1�`
1/08 月	16.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	70分	8�`ｺｰｽ×2周(35:27,34:33)
1/09 火	0.0			休足
1/10 水	24.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	106分1秒	平日の夜にしては頑張った〜。8�`ｺｰｽ×3周(36:00,34:41,35:20)
1/11 木	8.0	ﾍﾟｰｽ走（トレッドミル）	41分30秒	傾斜2.5-3.5、時速11.0〜13.0。＆筋トレ
1/12 金	0.0			久し振りの飲み会。。。。
1/13 土	27.0	LSD（新都心）	2時間41分	15�`(1:23:08)、12�`(1:08:27)
1/14 日	18.4	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ＆ＪＯＧ（大和田）	94分	JOG1�`、3.8×2周(19:55,19:09),ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1040m×5本(3:56,4:05,4:09,4:11,4:09)＋JOG1�` 3.8�`
1/15 月	0.0			飲み会
1/16 火	11.0	ﾍﾟｰｽ走（新都心）	50分	8�`35分＆3�`15分。24�`走るべく、20時に帰ってきたのに、脹脛に違和感を感じたので途中でやめた。（悲）
1/17 水	0.0			飲み会（新宿）。地元Ｋ龍でまた一杯。
1/18 木	0.0			残業、22時帰宅。
1/19 金	24.0	ペース走（新都心）	105分30秒	8キロ×3周（35:46,34:46,34:58）。疲れた〜
1/20 土	0.0			お仕事。（東京）帰りにＫ龍へ。
1/21 日	0.0			お仕事。（大阪）
1/22 月	8.0	ペース走（新都心）	37分34秒	8キロ×1周
1/23 火	0.0			飲み会
1/24 水	5.0	ペース走（トレッドミル）	24分35秒	エアロバイク30分
1/25 木	0.0			家でまったり。。。禁酒、禁酒。。。
1/26 金	8.0	ペース走（トレッドミル）	37分	傾斜2.5〜0.0。時速11.5〜14.0
1/27 土	0.0			休足。ステラタウンにお買い物。何も買わず。。。
1/28 日	43.2	勝田フル	3時間11分14秒	ＪＯＧ1�`＋42.195。とりあえず頑張った〜。夜、大宮でお疲れさん会。
1/29 月	0.0			夜、Ｋ龍へ。
1/30 火	0.0			飲み会
1/31 水	0.0			残業、22時帰宅。
走行距離	247.4  km