月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			風邪。休足
3/02 金	0.0			風邪。休足
3/03 土	15.0	ＬＳＤ	85分	やっぱ、急に30キロは無理だわ。。。
3/04 日	25.0	ﾍﾟｰｽ走（大和田）	130分	１�`×20周（�`5分） 5�`ＪＯＧ＆「やまとの湯」
3/05 月	0.0			残業。京浜東北線ＳＴＯＰの影響で遅い帰宅。
3/06 火	0.0			残業、22時帰宅。
3/07 水	0.0			残業、23時帰宅。
3/08 木	0.0			19時帰宅
3/09 金	0.0			残業、23時帰宅。
3/10 土	0.0			休日出勤といっても会食。。。
3/11 日	0.0			一日中ＤＶＤ三昧
3/12 月	0.0			残業、23時帰宅。
3/13 火	0.0			残業、24時帰宅。
3/14 水	0.0			残業、ホテル宿泊。
3/15 木	0.0			打ち上げ24時帰宅。
3/16 金	0.0			飲み会。大宮「大野屋」
3/17 土	5.0	ＪＯＧ（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	29分	チョット風邪気味で走ってしまった。
3/18 日	0.0			風邪でダウン。荒川フルはドタキャン！
3/19 月	0.0			「清河寺温泉」でまったり。。。
3/20 火	10.5	ペース走（トレッドミル）	53分30秒	傾斜2.0〜3.0度時速10〜13ｷﾛ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ60分。筋トレ100分
3/21 水	0.0			読書三昧。
3/22 木	0.0			飲み会
3/23 金	0.0
3/24 土	10.0	ペース走（ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ）	50分30秒	傾斜2.5〜3.5度時速11〜13ｷﾛ。エアロバイク60分＆筋トレ60分。
3/25 日	5.0	JOG（トレッドミル）	29分30秒	夕方、飲み会。
3/26 月	0.0			飲み会
3/27 火	0.0			飲み会
3/28 水	11.0	JOG＆ペース走	56分	皇居ラン初体験。。。
3/29 木	0.0			飲み会
3/30 金	0.0			家でマッタリ
3/31 土	21.0	ペース走（新都心）	149分	13キロ70:20、8キロ37:50、その後ジムでエアロバイク60分
走行距離	102.5  km